秋分养生先养肺 从4方面入手


秋分养生先养肺 从4方面入手

文章插图
由于燥是秋季的主气 , 而我国自古就有“燥令伤肺”之说,也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺 。因此,秋季养生首先得养肺 。
有少汗、干咳等症状:很可能是“温燥”
在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为“秋燥” 。如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时 , 人体的抵抗力就会下降 , 最常见的就是感冒、咳嗽病人增多 。
刚开始的时候,鼻咽部先是黏膜皱缩而感觉干燥,继而由于充血会有痛感,出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰;气管喉头黏膜发病而咳嗽不止,称为“燥咳” 。
如果燥咳不及时治疗,可能会酿成气管炎和支气管炎,使肺部更受伤 。由于燥邪侵犯口鼻等上窍,就会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状 。如果仅仅以咳嗽为主症者,则称为“秋燥咳嗽症” 。
秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”,它们的结果都会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状 , 并伤及人体肺部,往往表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳 , 甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症” 。
此外,由于肺的功能受到抑制,机体可能出现供氧不足,津液耗伤,还会造成皮肤瘙痒、毛发枯萎、便秘等症状 。
秋季养肺得从这4个方面入手
防治“秋燥”养阴益气是关键,养阴可以防止肺燥,益气可以温养肺气 。养阴益气 , 则应该从生活的方方面面入手 。
吃——多喝粥
宜:多吃蔬菜、水果,能补充人体的津液 , 有生津润燥、清热通便的功效;还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等 。
多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物 , 可有效地预防心脑血管疾病 。起床喝杯白开水,可以冲淡血液 。白天可以多喝淡茶,坚持每天喝二三杯茶水,对心脏有保健作用 。
忌:少吃辛辣煎炸热性食物 , 比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,以及炸鸡腿等煎炸的食物 。
穿——不要过早多穿衣
根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣服,预防外感风寒 。不要过早地“多穿衣”,注意耐寒锻炼,这就是人们常说的“秋冻” 。
【秋分养生先养肺 从4方面入手】运动——冷水锻炼
适当进行一些耐寒锻炼,做些有氧运动 , 如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等 。
适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果 , 因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等,身体健壮的人还可以洗冷水浴等 。
精神——常笑宣肺
宜:中医有“常笑宣肺”一说 。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用 。
忌:患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑 。
特别要注意的是“养阴润肺”并不是人人都适合
尽管常说‘养阴润肺’有益于秋季养生,但这并不是对于任何人都合适 。比如,有些慢阻肺的发生除了部分与肺燥有关外,大多数还与脾虚湿盛、肾不纳气有着密切的关系,这种类型的病人从体质以及症状特点来看,往往是中医说的阴偏盛或阳气不足 , 而不是燥盛阴虚,所以不适合于“养阴润肺” 。

推荐阅读