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秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉” 。正是这种气温渐低的“凉” ， 常常容易诱发出各种疾?。缬辗⑾⑿慕释础⑾涣肌⒌ń释础⑺ㄈ⒅蟹绲炔≈?。秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，常表现为乏力，不愉快，失眠，头晕和易激动等 。
秋季气候对人体影响
1.秋天气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那么盛，但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现为轻虚而微?。?似羽毛状 。
【秋季养生秘诀是什么 秋季养生也有“潜规则”】2.秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口 ， 纤毛活动减少，使排出异物的功能减退；呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能 。
3.秋季易发疾?。?如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等 。
4.秋季冷空气活跃，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作 。
5.秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动 ， 表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等 。尤其在天气变化前数小时中，上述症状更易发生 。
秋季养生的原则
1.合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥 ， 秋燥之气易伤肺 。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等 。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃 。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃 ， 多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病 。
2.积极参加体育锻炼 ， 强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节 。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法 。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目 。
秋季养生的方法
秋季养生的基本原则是防凉防燥 。可从中医所谓的“肺”着手 。因为“秋三月，肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器 。使肺气旺而不受外邪之侵 ， 是秋季非药物性养生的基本方法 。
1.咀嚼鼓漱：每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样（张大口）作上下颚运动100次 。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下 。反复36回 。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引 ， 送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气 。
2.压揉承浆：承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液 。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水 。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润 。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响 ， 随时应用 。
3.秋季敲法：肺与大肠相表里 ， 由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘 。专家介绍一种敲法 。眼睛的正下方颊贵处 ， 是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常 。方法：并拢食、中、无名指 ， 以指肚有节律的轻敲 。早餐后10～15分钟 ， 是大肠最易发生作用的时间 。此时，作几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意 。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善 。
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