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缓解压力游戏有哪些1.说出压力，感觉千头万绪，不知所措时 ， 找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候 ， 所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗 。
2.写出压力，当面对复杂却又无法逃避的问题时 ， 不妨写出来 ， 然后写出可能的解决方法 ， 无论能否达成目标 ， 但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力 。
3.呼出压力，感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微**嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静 。
4.跑出压力，也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解 。
5.打出压力 ， 如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力 。
6.泡出压力热水澡可以促进血液循环 ， 使肌肉松弛，减轻压力 。
7.甩出压力，开始先轻轻甩动手臂 ， 手腕，在逐渐加大摆动姿势 ， 甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来 。
8.唱出压力，喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情 。
9.坐出压力 ，学禅打坐也是可行的方法之一 。
10.其他包括尽情大喊大哭 。
怎样有效的缓解压力1.深呼吸，数到8 。吸气，同时默默的数到8 ， 保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8 。重复多次 。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力 。
2.做伸展运动和练习站姿 。这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量 。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前 。还有一些站立姿势 ， 比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙 。
3.泡一杯热茶 。再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了 。绿茶中所含的一种氨基酸—茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静 。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧 。
4. 点根蜡烛 。芳香疗法可以缓解压力，薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适 。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和紧张 。
5. 睡觉之前关上所有电子产品 。睡觉之前你要理清你的思绪 。这可能是所有这些方法里最难做到的 。充足的睡眠（一般是7-8个小时）可以使你从压力中解脱出来 。而要想获得充足的睡眠 ， 良好的睡眠环境是非常重要的 。所以关掉电视，电脑和手机吧 。
6. 买一个睡眠噪声机 。耳边的声音使你无法入眠？也许白噪音可以解决你的问题 。有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音 。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能，比如海浪或者落雨的声音 。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡 。但如果你不想买这种机器 ， 耳塞也是不错的选择 。
7. 来个眼罩 。除了那些让你无法入眠的声音，许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡 。一点光线都有可能是你无法入睡的原因 。研究表面给，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善 。
【怎样放松心情缓解压力，心理压力太大怎么办】8. 发展你自己的睡前习惯 。良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了 。好的睡前习惯包括叠衣服，读一章书或者涂你最爱的身体乳等等 。
压力太大怎么缓解压力No.1 一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正 。
No.2 开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法 ， 也是一种愉快的发泄方法 。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了 。
No.3 听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力 。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器 ， 不妨以此来对付心绪不宁 。
No.4 阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣 。
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