文章插图
大部分的男性朋友都喜欢喝酒，有的时候在家里吃饭之前就喜欢喝杯酒，还有一些是在外面应酬的时候不得不喝酒，经常喝酒，会对我们的肝脏造成伤害，所以如果无法避免喝酒，平时就要多吃些保护肝脏的食物 ， 下面给大家介绍几种护肝的食物 。
男人吃了护肝的食物
一、大豆及豆制品
大豆及豆制品，含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益 。
二、海鲜类
海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯 。但烹调要选择得当，否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上 。
若对海鲜过敏则忌食 ， 可多食香菇、银耳、海带、紫菜等、西瓜富含大量糖、维生素及蛋白酶等食物，有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用 。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质 。
三、含钾的食物
含钾丰富的食物有海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等，也可多食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的食物，以及新鲜的蔬菜、水果像金针菜、大枣、芝麻、山楂 。
绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用 。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓 ， 每天茶水总量不超过1000--1500毫升 。在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸 ， 防碍食物吸收 。
除了上述三类食物之外 ， 还有一种非常美味的水果也能帮助男人们来护肝养肝，这种水果就是很常见的荔枝 。而且从中医方面来说，荔枝有着强肝健胰的效能，男人食用之后可增强精力，改善血液循环 。
【男人护肝吃什么好 哪些食物吃了有护肝的作用】睡眠护肝知识
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态 ， 肝脏的负担最轻 ， 故高品质的睡眠护肝功效显着 。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍 ， 容易累及肝功能 。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害 。
综合症 ， 是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上 。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比 。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关 。
不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等 。其次 ， 晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜 ， 一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎 。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间 ， 流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复 。换言之 ， 你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠 ， 最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫 。
推荐阅读
- 比速t5加什么型号的防冻液 比速t5防冻液是什么颜色
- 绿松石伴生矿是什么意思
- 家属取保候审申请书
- 如何正确填写收件服务器格式？ 收件服务器格式怎么填写
- 科目三灯光远近交替两种打法 科目三灯光远近交替两种打法是什么
- 打新冠疫苗打在身体哪个部位
- 比速t5智能钥匙怎么换电池 比速t5车钥匙怎么换电池
- 接种新冠疫苗校园可以解封吗
- 可怕的英语怎么读 怎么用英语说可怕