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男人肾虚吃什么好 哪些膳食能够补肾

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男人肾虚吃什么好 哪些膳食能够补肾

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肾虚是生活中很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好护理工作，那么男人肾虚吃什么好？哪些膳食能够补肾？男人肾虚是可以通过一些方法来补肾的，下面就来详细了解哪些食物吃了可以补肾 ， 以及补肾需要注意的内容吧 。
锁阳苁蓉粥＃
锁阳10克 ， 肉苁蓉10克，粳米100克 。先将锁阳、肉苁蓉洗净，水煮50分钟，取药液备用 。
粳米淘洗后放入锅内，倒入药液，加适量水煮粥，粥熟烂后食用 。本方温肾壮阳、润肠通便 。
杜仲炒猪腰＃
杜仲10克，猪腰子一对 。将猪腰用刀纵向剖开，去脂膜、臊腺，洗净备用 。
杜仲洗净，放沙锅内水煮50分钟，倒出药液，加淀粉调成糊，再将猪腰切成腰花，涂上糊 。
锅内加食油烧热，放入涂好糊的腰花爆炒，加入姜、葱、食盐、黄酒，猪腰熟后出锅，加入味精食用 。本方补肾强腰 。
北芪虫草炖乌鸡＃
北黄芪50克，冬虫夏草15克，乌骨鸡1只 。将乌鸡去毛及内脏，刮洗干净，切块 ， 与北黄芪、冬虫夏草加水放入锅内同炖 。
鸡肉熟后，加调味品饮汤食肉 。北黄芪可补气养血益脏，益精髓 。此方补肾虚作用颇佳 。
海狗肾粥＃
海狗肾15克 ， 粳米75克 。将海狗肾用温水泡24小时，取出剖开 ， 去掉尿道层筋膜，切成块，粳米淘净待用 。
先煮海狗肾，放适量调料，煮至多半熟时放入大米煮粥，粥熟后食用 。本方温补肾阳效佳 。
肾虚的日常调理
1.常打太极拳 。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓 ， 至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
【男人肾虚吃什么好 哪些膳食能够补肾】4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作 ， 吸气时放松，反复进行30次左右 。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行 ， 足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲 ， 两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时 ， 稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂 ， 逐渐握紧拳头 。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧 ， 拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛，呼吸 。

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