10.香蕉
香蕉中含有很多都额维生素B6 ， 维生素B6有助于提高人的免疫力 。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石 。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大个香蕉的含量 。
11.核桃
核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉 。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧” 。核桃仁性甘温 ， 归肾经、肺、大肠经 。功效：补肾温肺，润肠通便 。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症 。
12.白果
白果，又称银杏的种仁 。白果除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外 ， 还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，营养丰富 。白果能治哮喘，痰嗽 ， 白带，白浊，遗精，淋病 ， 小便频数等症 。取白果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精症状 。
吃荔枝注意事项
1、不宜空腹食用
鲜荔枝荔枝的含糖量很高 ， 空腹食用会刺激胃黏膜 ， 会出现胃痛胃胀 。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷” 。
2、食用不要过量
大量进食荔枝且吃饭很少，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象 ， 严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等 。这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称为荔枝急性中毒，也叫“荔枝病” 。因荔枝所含单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶催化才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用 。如果一次食用过多荔枝，导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症 。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病 ， 表现为清晨发病 ， 常以出汗、肢冷、乏力、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷 。若出现上火症状，可吃些性寒的西瓜来解热 。
一次食用荔枝不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适 。尤其对于儿童 ， 吃3-4粒即可，吃多易生热病 。
3、糖尿病人慎吃
荔枝的糖分很高，所以糖尿病人慎 。同时，阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状 。咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者也要忌用 。
4、尽量不要吃水泡的荔枝
现在市场上很多荔枝都是用水泡过的，含有大量的水分 。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液，引起食欲不振或消化不良 ， 也会造成暂时性低血糖症 。
有些水泡荔枝可能含有洗涤剂等毒性成分，这也可能导致头晕 。
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