可溶性膳食纤维含量高的食物 膳食纤维含量高的食物


可溶性膳食纤维含量高的食物 膳食纤维含量高的食物

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【可溶性膳食纤维含量高的食物 膳食纤维含量高的食物】1、膳食纤维含量高的有,糙米和胚牙精米 , 以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多 , 如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等 。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源 。
2、米谷粮食不但能供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质,还能提供以B族维生素为主的各种维生素,而且还含有纤维素,可促进结肠蠕动 , 增加肠道正常细菌数目,帮助食物的消化吸收 。

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