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很多男性都希望自己的性功能强，但是由于现在很多男性不注意平时的饮食习惯和生活习惯 ， 导致性能力下降 ， 那么对生活和繁衍能力造成了很大的影响 。男性功能低下可以在平时通过饮食调节，那么 ， 男性怎么增强性功能？吃什么能提高男性功能？
男性吃什么增强性能力
1、多食优质蛋白质
优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸 。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高欲望及精液、精子的生成 。
2、适当摄入脂肪
调查表明 ， 长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，欲望降低并影响生殖能力 。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，欲望下降，甚至不育 。
3、补充维生素和微量元素
研究证明 ， 维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素 。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用 。维生素c对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果蔬中 。
冬季养肾食谱
1、素炒鳝丝
鳝鱼400克，香菇30克，洋葱15克 。酱油、料酒、白糖、水淀粉、胡椒粉、高汤、盐、香菜末各适量 。鳝鱼洗净 ， 去骨切丝;香菇泡发，洗净，切片 ， 洋葱去皮和蒂 ， 洗净，切细丝 。炒锅置火上，倒入油烧热，放入鳝丝煸炒片刻，放入香菇、洋葱炒至熟，加酱油、料酒、白糖、高汤、盐翻炒，用水淀粉勾芡，撒上香菜末即可 。香菇能提高人体免疫力、延缓衰老、增进食欲、搭配黄鳝一起食用，能够益脾胃、补肾气、助消化 。
2、黑豆排骨汤
黑豆50克，排骨200克 。黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗净切块;凉水将排骨下锅，大火煮开;开锅后 ， 用大火煮30分钟左右 ， 撇净浮沫;加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味 。中医认为，黑豆性平味甘 ， 有活血清热、补虚乌发的功能 。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血 。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果 。
3、黄秋葵鲫鱼汤
鲫鱼1条 ， 黄秋葵，5个油少许黄酒少许盐少许姜少许;先把鲫鱼黄秋葵洗净切块;起油锅加热 ， 放入鲫鱼煎，煎好后放入黄酒和姜，再放少许清水煮煮至汤乳白色放入黄秋葵煮3分钟 ， 最后放少许盐煮开即可 。
4、山药汤圆
山药、糯米、红糖、胡椒粉 。将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成肉馅 。将糯米浸泡片刻 ， 磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可 。这道食疗健脾补肾 。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者 。
5、韭菜鸡蛋饼
韭菜40克、鸡蛋1个、面粉50克、胡萝卜30克、油适量、盐适量、鸡精适量、红辣椒适量 。韭菜洗净切碎，胡萝卜切碎 。把韭菜，胡萝卜，鸡蛋放入面粉碗中 。加入盐 ， 鸡精调味 。然后加入适量的清水搅打成为面糊 。平底锅加少许油烧热，舀入一勺面糊成为小圆饼，然后上面摆放上两片红辣椒圈 。小火慢慢加热至两面微黄饼熟即可 。要是说道冬季养肾吃什么食物 ， 韭菜无疑是最佳的选择 。因此这道韭菜鸡蛋饼可以温中行气，散瘀，补肝肾 ， 暖腰膝，壮阳固精 。
6、刺莓酒
刺莓果、米酒 。将刺莓果洗净，干燥 ， 去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口 。每日振摇1次，浸泡7天以上 。早晚各服15毫升 。刺莓酒健脾益气 ， 补心养血 。治心脾气血不足 ， 阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠 。
7、乌骨鸡炖板栗
鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，生姜1块，精盐适量 。：鲜板栗去壳取栗仁备用;乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干;将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时 。起锅加少量精盐食用 。乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾 。板栗补肾强筋 。两种食物同用，可按秋时补肺，亦为冬季补肾做好准备 。
8、银耳莲子羹
干银耳、莲子各30克，红枣6枚，山药50克 。冰糖10克 。将银耳洗净，浸泡2小时，去蒂，撕成小朵;将莲子洗净，去心;红枣洗净，去核;山药洗净 ， 去皮切片，待用 。锅置火上，放入莲子、红枣、山药与银耳，倒入适量水，熬煮1小时至所有材料熟烂 ， 加入冰糖调味即可 。
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