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人类的一生中，其实有三分之一多的时间的话，那么其实是在睡眠中度过的 。一旦病人有良好睡眠的话，才可以进一步去调节生理机能的了 。而且如果需要进一步去维持神经系统的平衡的话，需要认认真真去休息，不要随随便便去熬夜的，也不要随随便便抽烟喝酒，失眠如何解决呢？
以下几个方面可以提高睡眠质量：
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜 。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力 。
③生活有规律 ， 定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠 。
·提高睡眠质量
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的 。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量 。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能 。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等 。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式 。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来 。很多人患上了神经衰弱等疾?。?很多时候就是因为严重睡眠不足引发的 。
· 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡 。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了 。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的 。他对睡眠研究的结果表明 ， 只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准 。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向 。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部 ， 并可以持续90分钟左右 。虽然我们可能并没有觉察到，但是 ， 我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病 。
【三十岁的女人经常失眠怎么办 三十多岁女人失眠怎么办】为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡” 。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟 ， 其效果比晚上早睡要好得多 。
其实，为了维持好的睡眠的症状的话，那么往往是可以提高生命质量中重要的事情的 。一旦人们有睡眠不良、不足的问题的话，那么危害工作的效率的了 。很多人的话，往往第二天的时候，会感觉到一种头错脑胀的症状，甚至是全身无力 。
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