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中医讲究“秋冬养阴”，秋天的适合养生的季节，秋天凉爽、干燥，不像夏天那么炎热，人们养生的饮食也要做出调整，以滋阴为主 。提到滋阴，大家一定想到的是女性，其实男性也需要滋阴 。那么男性滋阴的食物有哪些？男人滋阴补肾吃什么？下面就让我们一起来看看吧 。
男人滋阴比进补重要
为了更好的解释男人滋阴的重要性，我们打个比喻：如果有一个容器 ， 把它视作人体代谢系统的话，不停地往里塞好食物，越塞越多，结果怎么样？人体代谢不掉 。因为它远远超过了人体的需要，这时 ， 它就会在体内沉积 ， 产生浊气，演变成内热 ， 内热化为邪火，邪火往上走，人就会感到头晕脑涨，不舒服，邪火往下走，就会影响到男人的前列腺 。此时，如果男人还不停地往这个容器塞好东西的话 ， 只能是火上浇油，这个时候就需要滋阴 。
男人滋阴补肾的方法
滋阴其实很简单，只要每天早晨喝点蜂蜜水，晚上喝点红枣粥 。天天坚持喝薏米水，去除脾胃的湿气 。经常吃山药等健脾的食物 ， 脾的功能好了，男人自然就强健了 。可以试试这个处方：茯苓、白术、党参、山药各10克 ， 大枣5枚，一块都煮水，开锅20分钟后就可以 。一天早晚喝两次 。
另外，还可以尝试多食用以下食物：
1、山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
2、干贝：又称江珧柱 。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。
3、鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼 。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
4、栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外 ， 更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者 ， 最宜食用 。
5、杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用 。
6、首乌：有补肝肾、益精血的作用 ， 历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 。
男性离不开的营养素
1、锌：性福之源
“对于男性来说 ， 锌是一种最特别也最重要的营养素 。”在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克 。“这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任 。”王兴国说，目前国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况 。如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮 ， 很可能在提示缺锌了 。含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，瘦肉、坚果中含量也不少 。
2、番茄红素：男性专属营养素
番茄红素是类胡萝卜素的一种，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍 。研究显示，它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效 。近年的研究证实，番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部 。
3、铬：力量源泉
铬是人体必需的微量元素，能促使葡萄糖转化为脂肪 。缺乏铬，男性的肌肉会变得无力 。人体每天对铬的需求量为50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源 。
【男性滋阴的食物有哪些 男人滋阴补肾吃什么】4、镁：心脏守护神
在芬兰东北部的一个?。行孕脑嗖∷劳雎示邮澜缡孜?。研究表明，这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能防止心血管病变的重要元素 。中国营养学会推荐18岁以上成年人每天适宜摄入的镁为350毫克 。要想补镁 ， 最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜 。
5、维生素B1：补充体力
“男性对维生素B1的需要量，也大于女性 。”这是因为，维生素B1在体内参与能量代谢，而男性每天的能量消耗比女性多 。此外，抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人 ， 都需要更多的维生素B1 。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，在粗粮中的含量比细粮中多得多 。
如何预防肾虚
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