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男性肾虚在生活中是非常常见的病症，主要是由于长期生活习惯不当导致的，会对健康造成很多不利的影响 ， 那么男性肾虚的食疗方法有哪些？男性肾虚吃什么最健康？男性肾虚的食疗方法有很多，下面就来详细了解男性肾虚吃什么最好吧 。
男性肾虚的食疗方法
1.肾虚眩晕
淮山药枸杞炖猪脑：猪脑一个 ， 淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服 。
黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克 。
2.肾虚耳鸣、耳聋
菖蒲猪肾粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量；猪腰一副同煮熟，加作料食之 。
3.肾虚心悸
黑豆桂圆（龙眼）粥：黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量 ， 共煮粥食之 。
山药枣仁粥：淮山药30克、酸枣仁15克、米适量 ， 共煮粥食之 。
4.肾虚腰痛
杜仲猪腰汤：杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一副 ， 洗净剖开去筋膜 ， 将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟去药渣调料，吃腰子喝汤 。
川断猪尾汤：川断20克、杜仲25克、猪尾一条，煮熟去渣留汁 ， 加作料吃猪尾 ， 喝汤 。
5.肾虚遗精
莲肉首乌粥：首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之 。
核桃炖蚕蛹：核桃仁50克、蚕蛹50克（略炒）加作料隔水炖服 。
6.肾虚须发早白
黑豆粥：枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量，共煮粥加糖食之 。
首乌茶：首乌30克、枸杞12克、菟丝子20克、怀牛膝12克、当归15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶 。
进补原则
对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力 。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪 。
男性肾虚吃什么补肾
1、买一副猪腰子洗干净 ， 然后把它和中药材杜仲一起放进锅里煮 ， 煮熟了之后，把药材碎过滤掉 ， 然后喝这个汤，吃猪腰子 。
2、把莲子洗干净 ， 和糯米一起煮粥，煮粥之前还要在里面加一些何首乌，效果不错 。
3、吃一些海鲜也能够起到补肾作用，比较常见的能补肾的海鲜有牡蛎、虾子、龟、海参等 。
4、吃动物的肾脏以及一些动物肉和骨髓，也能补肾，比如有猪腰、羊肾、牛骨、狗肉等 。
5、吃一些坚果类的也有相应的好处，比如花生仁、核桃仁、瓜子仁等等 。
肾虚的日常调理
1.常打太极拳 。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心 ， 早晚各1次，每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时 ， 做缩肛动作 ， 吸气时放松 ， 反复进行30次左右 。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方 ， 两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
(2)足跟落地，吸气 ， 慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前 ， 虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
【男性肾虚的食疗方法有哪些 男性肾虚吃什么最健康】(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋 ， 同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛，呼吸 。
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