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现在白领阶层已经越来越多了 。因为人们生活方式的改变，导致了很多人的饮食习惯也在不知不觉间改变了不少 。那么，在日常生活中，上班族吃什么零食对身体好呢？以及上班族吃什么对身体不好？接下来就让我们一起来了解吧！
上班族每天都待在办公室里面，累了吃点零食可以帮助身体补充能量 。
办公室不宜吃的三种食物
樱桃
专家表示，樱桃实际上就完全不适合上班族，因为它含有大量的褪黑素 ， 会令人昏昏欲睡 。
咖啡
与此同时，咖啡有时也不会产生人们所期待的效果 。在饮用咖啡后的60至90分钟内 ， 人们会感觉很好，但是之后体力就会逐渐衰弱 。
香蕉
很多女生喜欢吃香蕉，但是在办公的时候最好不要吃 ， 因为它容易引发人们的瞌睡 。
此外，瓜子、大比目鱼和甜食等也不甚适合在办公室食用 。
建议，在办公室应优先选择奶制品，如奶酪、酸奶等，绿色蔬菜(可制作蔬菜三明治)、苹果、葡萄和梨也都是不错的选择 。
营养专家最爱吃的6种零食
坚果
还没到吃饭时间，却感觉有些饿时，可以吃些坚果，比如核桃、榛子等 。
坚果中含有丰富的营养物质 ， 不仅有高蛋白，还有各种植物纤维，还可以帮助我们预防癌症 。
但坚果脂肪含量高 ， 是一种高热量食品，不可过量食用 。如果不小心多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量 。
酸奶
两餐之间(饭点前1—2小时)稍微感觉有些饿时，首选零食酸奶 ， 不但能预防饥饿、补充营养 ， 还可以预防下一餐食欲过盛 。
与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养最全面，并且携带方便，吃起来也方便 。
酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率 。
作为零食 ， 一次喝100克(1小杯)就可以，再搭配其他水果、坚果一起吃更好 。
高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶 。
酸奶在常温下保存几个小时也可以正常食用，即便有些乳酸菌会死掉，但也有一定营养，所以带到单位吃不必担心没有冰箱储存 。
糖葫芦
饭前吃一串，既补充营养，又可以开胃 。山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂 。
但糖葫芦并不是最健康的零食，所以关键是要控制好量，一次最多吃一串，每周最多吃两次 。如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多 。
血糖高，有胃溃疡、胃食管反流症状的人以及老人尽量少吃 。除了山楂制作的糖葫芦，麻山药的糖葫芦也比较常见，建议大家交替着吃，这样营养更为丰富 。
茯苓饼
茯苓饼是一种北京传统名点，来源于古代宫廷，后走入平民百姓家 。用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料 。
中医认为面粉健脾益气 ， 茯苓健脾安神，蜂蜜滋补养颜，核桃补肾阳、健脑益智，芝麻补肝肾，润肠通便，后四种原料古代本草都记载有“延年”、“长生”的功效 ， 茯苓饼尤其适合中老年人吃 。
但是，它口味偏甜 ， 不宜多吃 。茯苓饼有大有小 ， 大的每天吃一个 ， 小的每天2个即可 。高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃 。夏天雨水多的季节湿气重，也要少吃 。
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