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小编认为所有的运动都是相通的，都具有健身和瘦身的双重效果，跳绳是很多人都会选择的一种运动方式 ， 不过小编这个人比较懒 ， 平时基本不会去跳绳，小编单位有几个体重比较重的人就采用跳绳的方法来进行减肥，不知道效果如何，下面小编就给大家说说跳绳会不会有减肥的效果 。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示 ， 跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动 ， 只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 ， 而且对女性尤为适宜 。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作 。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷 ， 曲线优美好看 。
正确做法：
1、平稳 ， 有节奏的呼吸 。
2、身体上部保持平衡，不要左右摆动 。
3、人体要放松，动作要协调 。
4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳 。
5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了 。
跳绳减肥运动量控制：
初练者：每组60到100跳 。分2到3次，间隔1分钟 。
正常：每组400到500跳 。分2次 ， 间隔1分钟 。
【跳绳会不会有减肥的效果？ 跳绳会不会有减肥的效果呢】跳绳是能够有减肥的效果的，但是通过跳绳来减肥的效果并不是很明显，只能作为减肥的一个辅助的运动方式，而且跳绳的强度很大，很多人都会受不了，跳绳结束后还要适当的拍拍小腿，让其放松，不然时间长了还会导致自己的小腿变成萝卜腿，这样反而更不好 。
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