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眼疲劳吃什么好 6种护眼食疗方上班族必备

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眼疲劳吃什么好 6种护眼食疗方上班族必备

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眼疲劳怎么办？这个问题很多人都很关注，尤其是现在年轻的上班族们，他们更是非常关心这个问题，这是因为上班族几乎一整天都是面对着显示屏的，长时间则会造成眼睛出现疲劳，那么，上班族应该如何缓解眼疲劳呢？在日常的饮食当中，上班族眼疲劳吃什么好呢？今天我们就带着这几个问题一起去看看文章中的相关介绍吧！
由于很多的人长时间的食用眼睛 ， 特别是现在的一些上班族们，食用眼睛的时间更是较长 ， 因此，很容出现眼睛疲劳以及干涩等问题，那么，眼睛出现疲劳时能不能用饮食的方法来帮助改善呢？哪些食疗方的功效好呢？下面我们就为大家推荐6种护眼食疗方法，共大家参考 。
1、枸杞鲫鱼汤
原料：此款鱼汤需要准备的材料有，鲫鱼一条，约2000克;枸杞约10克左右 。
做法：首先 ， 材料准备好之后，先将鲫鱼洗感净，然后去除其内脏部分，再然后把鲫鱼与枸杞一起进行煮汤，吃肉饮汤即可 。
功效：由于材料中含有枸杞，而枸杞则有名目的功效，因此，此汤可以有效的防止近视眼 ， 视物模糊现象 。
2、芝麻核桃乳蜜饮
材料：需准备黑芝麻适量，核桃仁适量，蜂蜜适量 。
做法：首先，需要将黑芝麻炒香并且研制成末，而核桃仁则是要将其微炒，之后再捣烂 ， 并分贮瓶内 。每次食用的时候，各取黑芝麻末与核桃仁肉一匙 ， 然后冲入牛乳或者是豆浆一杯 ， 再然后加入蜂蜜一匙调服 。
功效：饮用之后可以很好的滋补肝肾、明目润燥 ， 并可用于近视及双目干涩，因此，经常眼睛疲劳的上班族可以食用 。
3、枸菊决明子粥
材料：此款粥需要准备决明子约15克 ， 枸杞10克，菊花10克，粳米100克以及冰糖适量等材料 。
做法：材料准备齐全之后，将其处理干净，然后把这些材料一同放入锅内 ， 并且加上适量的冰糖，煮成粥即可 。
功效：因为此粥内含有决明子、枸杞和菊花，因此，食用此粥可以有效的明目去肝火，适用于眼干眼涩等症状 。
4、鸡肝羹
原料：在这里则需要我们准备鸡肝约50克，然后是相关的调味品，盐、味精及生姜等适量 。
做法：第一步是先将准备好的鸡肝进行清洗干净，然后再把它切碎，之后则是将切好的鸡肝放入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精等调味品 ， 调匀即可食用 。
功效：因为在鸡肝当中含有维生素A的含量最高，因此 ， 这种方法则可以养肝明目，适用于各种近视 。此外，上班族也可以常食用，对眼睛也是比较好的 。
5、核桃枣杞鸡蛋羹
原料：此羹需要准备的材料主要有，核桃仁约300克，大红枣约250克，枸杞子约150克，以及鸡蛋适量，还有就是鲜猪肝约200克
做法：首先将上述所准备的核桃仁、大红枣和枸杞子等材料清洗干净，然后与切碎的鲜猪肝200克，一同放入瓷盆当中 ， 加上少许的水 ， 隔水炖半小时后备用 。在每日食用的时候可取2～3汤匙 ， 并且打入两个鸡蛋 ， 加糖适量蒸为羹 。
功效：此羹在食用之后具有很好的益肾补肝、养血明目的作用，并可改善近视、视力减退及头昏健忘等症状 。
6、豆仁粳米八宝粥
原料：这款八宝粥需要的准备的材料有，赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子以及红枣30克 ， 粳米500克等 。

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