文章插图
上班族是社会中压力较大的一个群体，有的时候，还同时肩负着生活和工作的双重压力 ， 常常会出现疲劳等无精打采的症状，整个人就好比是霜打的茄子一样 。而经常处于一个疲劳的状态，不仅不能很好的利于养生，同时也是降低工作效率的重要因素 。所以说，为了更好的提神，在饮食中适量多吃一些食物，不仅能补充营养，还能轻松提神解乏 。
一、上班族吃什么能提神解乏
1、金枪鱼
金枪鱼是一种富含高营养价值的鱼类，在金枪鱼中含有丰富的蛋白质、酪胺酸等营养素 ， 这些成分都是人体生长所需的重要成分，同时进入体内后还能促进大脑神经递质的产生，从而能使人的注意力更加集中 ， 对于精神涣散的人有不错的调节作用 。
另外 ， 现在的很多上班族常会因为工作节奏快、压力大，而出现过度疲劳的状态 ， 其中对肝脏的损伤是很严重的 。而在金枪鱼中含有丰富的牛磺酸、DHA等营养素，被人体摄取后能减少血液中脂肪的成分并利于肝细胞的再生，从而起到保护肝脏的效果 。
2、蓝莓
蓝莓是一种很常见的水果，果实呈现蓝色，果肉也很细腻、营养十分丰富 。在蓝莓中含有大量的花青素 ， 这种物质被人体摄取之后能有效的抑制肌肤细胞变得干瘪 ， 这对于维持肌肤的弹性，防止皱纹的产生发挥十分重要的作用 。因此 ， 对于一些爱美的人群，也可以多吃点蓝莓来起到美颜嫩肤的作用 。
所以，希望各位上班族们，在日常饮食中不如多吃点蓝莓，既能满足味蕾的享受，同时还能有效的提高大脑的活力，轻松提神解乏 。
3、香蕉
香蕉是一种香软可口 ， 且富含极高营养价值的水果 。在香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素等营养物质，其中钾元素被人体摄取之后能有效的增强肌肉以及神经的正常机能 ， 是增强体质的重要保障 。
并且，在香蕉中还含有一种能促进大脑产生羟色胺的成分，而这种物质能使得人体变得快乐 ， 是舒缓疲劳的重要成分 ， 所以上班族们经常吃点香蕉则能起到极好的抗疲劳的效果 。
4、杏仁
杏仁是一种十分美味的营养坚果，对于上班族而言更是极好的便携养生佳品 。在杏仁中含有丰富的脂肪油 ， 这种物质具有不错的降胆固醇的作用 ， 所以经常吃点杏仁能起到极好的防治心脑血管疾病的作用 。
同时，在杏仁中还含有大量的维生素E，这种物质能有效抑制体内的氧化物质，对于保护心脏发挥极好的辅助作用 。
此外，杏仁中还蕴含丰富的维生素B2、烟碱酸，这两种物质都能起到极好的调节情绪的作用，特别适合工作压力大的上班一族 。但是，杏仁中所含的脂肪含量很高，所以为了避免食用过多而引起肥胖 ， 一定要严格控制其摄取量 。
二、如何防止犯困
1、多喝水
很多上班族，在上班期间经常会感到疲劳、犯困，内心是相当崩溃的，而为了有效的赶走“瞌睡虫”，勤喝水不失为消除疲劳的重要方法 。
因为，人体有三分之二都是由水而构成的 ， 是维持人体各项机能正常运行的有利保障 ， 而当人体出现疲倦状态时，多为人体处于一个缺水的状态，因此多喝水，不仅能有效的营造一个充盈的水环境，同时还能更好的促进人体的新陈代谢 。
2、多站起来走动
很多上班族出现疲劳的主要原因，就是缺乏走动，有些人从早到晚几乎都不离开自己的办公地点，从早坐到晚 。
推荐阅读
- 大金中央空调调制热显示解决方法,每一点都很重要
- 燃气壁挂炉上水阀怎么更换图解,知道答案还要知道为什么
- 菲斯曼壁挂炉开机后不烧水怎么办,不要被误导了
- 重庆离婚流程2020 重庆离婚流程
- 大金中央空调的显示屏不亮故障排除图解,出现的原因是什么？
- 非法捕捞水产品行为构成犯罪的一般怎样追究刑事责任
- 三菱空调除湿不出风处理方法 三菱空调怎么制热步骤 ,排查下这几个方面
- 兑是什么意思 兑字是什么意思
- 重庆离婚后孩子抚养费标准2022 重庆离婚后孩子抚养费标准2022年