为了不影响身边人的正常休息工作，所以很多人喜欢在听音乐或者是工作时戴着耳机，结果长时间戴耳机就会让耳朵产生痛感 。不仅如此，经常使用耳机对耳部健康的伤害是非常大的 。如何才能缓解疼痛？男人们应该学会保护耳部健康 。
正确戴耳机
经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听CD的人应掌握“60~60~60”原则，即音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝;戴内置耳机听MP3的人要遵循“80~90原则”，即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟 。
症状早发现
经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时 ， 应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查 。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次 。
【带耳机耳朵疼 如何保护耳部健康？】用耳要卫生
良好的用耳卫生对保护听力至关重要 。比如生活中不要经常挖耳;保持耳道干燥;正确擤鼻，感冒时尤其不要两边一起使劲等 。
饮食补点锌
缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物 。另外，镁的缺乏也易导致听力减退，不妨多吃海带、紫菜、芝麻等 。
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