老年人应该如何保健养生

老年人劳碌了大半辈子,到了晚年应该享享清福了 。老人养生保健很重要 。那老年人应如何养生保健呢?有哪些养生的方法?下面就来具体的了解一下 。
1、睡:即睡好觉,保证睡眠充足 。老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间 。
2、保:即保持大脑的活力 。用进废退 , 故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好 。研究表明 , 一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差 。
3、转:即转换不同性质的运动 。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态 。
4、活:是指活动手指,俗话说心灵手巧 。经常活动手指 , 做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用 。
【老年人应该如何保健养生】5、参:即参加社会活动和体育活动 。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境 。
6、听:即听优美动听的歌曲 。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能 , 使人有一种心旷神怡的欢乐感觉 。
7、调:即调节饮食 。做到粗细混杂 , 荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物 。

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