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俯卧撑，是现在的人们都非常喜欢的一项运动，在闲来无事的时候，人们总会在家里做一做俯卧撑，然后让自己的手臂更加的有力量，最重要的就是想把手臂瘦下来，但是很多人做俯卧撑的办法并不是很正确 。接下来，我们就一起来看一看如何做俯卧撑瘦胳膊，请看以下资料 。
由于俯卧撑本身属于力量训练 ， 主要作用是锻炼肌肉，所以结合其他有氧运动进行，对减肥(减手臂)的效果会更明显 。一般推荐每周做3次左右，每次1-3组 ， 8-12次/组 。
俯卧撑不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉 。当你掌握下面的一系列俯卧撑动作后，就会产生一种自豪感，并且这种运动方法非常有效 。
完全俯卧撑
A.双手支撑身体 ， 双臂垂直于地面 ， 两腿向身体后方伸展 ， 依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上 。
B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板 。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状 。
【俯卧撑瘦胳膊有用吗男生 俯卧撑瘦胳膊有用吗？】
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