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很多人平时都会做一些运动，比如一些比较常见的有氧运动 ， 就是跑步，慢跑，竞走，都是很好的有氧运动的方式，平时适当的做一些这样的运动，不仅能够锻炼身体，而且还能起到一定的减肥瘦身的功效，对身体是有好处的，但是很多人都不知道 ， 好减肥应该注意些什么？
两腿交替 ， 腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为从功的消耗来讲，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量将脚抬高 。甩臂扭腰 ， 在跑的过程中，头不动 ， 手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动，同时跑步过程中也要注意不停的扭腰，让腰部也动起来 。
呼吸调整不好，极容易从有氧运动进入无氧运动，减肥效果大大降低 。将有氧心率控制在60%―80%之间，让有氧运动始终处于高峰值 。
如果一直在有氧状态 ， 其峰值很难控制，但是如果自己规划的运动快结束的时候，给自己来一段急促的快跑，让身体进入无氧状态，对减肥有很好的效果哦，尤其跑完后，身体血液循环进入高速运转，能量消耗极具攀升，同时还锻炼了心肺功能，增强自身的力量和体质 。
清晨空气清新，经过一晚上的沉淀，在未喧嚣之前，空气中杂质较少，而且温度适宜;傍晚时分，光合作用最大化，空气中氧含量最高 ， 此时是跑步的最佳时间;晚上吃完晚饭后 ， 来一次慢跑，能消食 。
【慢跑瘦身的正确方法是什么？，慢跑瘦身的正确方法是什么动作】如果经常的慢跑或者跑步的运动量比较多的话，有些女孩子可能会害怕，自己的肌肉会越来越多，尤其是小腿变得越来越粗 ， 女孩子小腿太粗也是不好看的 ， 想要预防这种情况的话，建议你可以在运动过后 ， 自己给小腿做一些按摩，能够让肌肉松散一点.
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