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老年要想长寿就必须先注重养生，养生要从细节做起 。例如吃饭，老年人吃饭也是很有讲究的，不可盲目的追求饱 。你知道老年该如何关注自己的饮食吗？
午前为生气，午后为死气，释氏有过午不食之说，避死气也 。《内经》曰：日中而阳气?。瘴鞫羝?。故早饭可饱，午后即宜少食，至晚更必空虚 。
《应璩三叟诗》云：中叟前致辞，量腹节所受 。“量腹”二字最妙 。或多或少，非他人所知，须自己审量，“节”者今日如此，明日亦如此，宁少毋多 。又古诗云：努力加餐饭 。老年人不减足矣，加则必扰胃气，况努力定觉勉强 。纵使一餐可加，后必不继 ， 奚益焉 。勿极饥而食，食不过饱;勿极渴而饮，饮不过多 。但使腹不空虚，则冲和之气，沦浃脊髓 。
《抱朴子》曰：食欲数而少，不欲顿而多 。得此意也 。凡食总以少为有益 ， 脾易磨运，乃化精液，否则极补之物，多食反至受伤 ， 故曰少食以安脾也 。
《洞微经》曰：太饥伤脾，太饱伤气 。盖脾借于谷，饥则脾无以运而虚脾，气转于脾，饱则脾过于实而滞气，故先饥而食，所以给脾 ， 食不充脾，所以养气 。
佛家有“过午不食”的说法，认为午前阳气上升，有助于体内生气的升华，午后阴气上升，不利于体内生气凝聚 。因此，早饭宜饱，午饭应吃好，而晚饭应少吃 。
这种观点也很符合现代养生观点 ， 白天人体能量消耗大，早午餐会为人体补充一天必要的热量 。到了晚上 ， 活动减少，能量需求下降 。晚上该少吃，否则会加重胃部负担，影响睡眠，同时过多热量易导致肥胖，对健康也不利 。
老人吃饭应“量腹而食”，即根据自身的消化能力而来，或多或少，需自己审量 。不过，曹老先生却建议，老人进食时应宁少勿多 。因为老人脾胃功能已经下降，不根据自身的消化能力，而一味地进食，容易惊扰胃气，增加胃肠负担 。
近年来，老年医学专家研究证明，老年人限制饮食摄入量对健康长寿有十分重要的作用 。一方面，老年人的基础代谢率随着年龄的增长而逐渐降低，同时消化系统功能下降 。
另一方面，进入老年期后，体力活动减少，所需的热能也相应地减少了，因此 ， 对老年人的热量提供也该相应地减少 。所以说少食益寿 。如果到老年而不减少食量，以致热量过剩，必然对身体造成不利影响 。
饮食是人生存的基本条件 ， 合理的饮食，可使人身体健壮，延年益寿 。当然，饮食是一门复杂的学问，除了以上的“量腹而食”外，老人调理脾胃 ， 在饮食上还应注意以下几点：
适当节食
曹老先生说，老人饮食应“宁少勿多” 。对老人来说，消化功能逐渐下降，而短时间内进食过多则加重了胃肠负担，容易使脾胃滞气，不利于调理脾胃 。
饮食应有规律
不要等到非常饥饿的时候，才去吃饭;也不要等到非常口渴了 ， 才去饮水，以免伤及脾胃之气 。
少食多餐
对于脾胃来说，每次进食少量的饮食，有助于消化和吸收 。而为了避免饥饿，则建议少吃多餐 。
在饮食的众多危害中，老人要尤其注意饮食过量的危害 。据现代研究表明，每餐贪多过饱 ， 会使血液集中在肠胃，势必引起心、脑等重要器官的缺血缺氧 ， 容易诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑血管等疾病 。另外，饮食过量还很容易导致肥胖，引发肥胖的并发病症 。所以世界上长寿研究人员都认为，以节制饮食的方法来减慢生理性衰老的速度 ， 是维护健康长寿的好办法 。
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