锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

有哪些方法可以缓解嗜睡

睿知

春困刚过，夏季到了 ， 总是有种睡不醒的感觉，春困是因为天气的元素，那么夏季如果还是嗜睡的话可能就是身体亚健康的问题了，那么有哪些方法可以缓解嗜睡呢？
很多人总是不把夏季老想睡觉这种小毛病放在心上 ， 认为这是春天的正常表现 。专家指出，大多数情况下春季犯困属于正常生理现象，还有些时候却是一些危险疾病的征兆 。
为何会夏季老犯困?在冬天，由于*受到寒冷刺激，全身的皮肤毛细血管处于收缩状态，血流量减少，以减少血液流经体表时的热量散失，对维持机体的正常体温起着重要的作用 。由于体表的血流量减少，流往内脏的血量就相对增多;春季气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放 。此时*内的总血量是相对稳定的，所以供给内脏包括大脑的血液就会相对减少 。而大脑在漫长冬季已习惯了在“氧气充足”的状态下工作 ， 一下子适应不过来，大脑皮层活动就受到了抑制 。再加上春季温暖的气候和较高的湿度对*的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，使人容易感到困倦和产生睡意 。
有些嗜睡或是疾病信号
从立春开始，人的阳气逐渐生发 。正常情况下，*气血阴阳处于一个动态平衡状态 。春季阳气处于外而虚于内，故当养其内虚之阳，有“春夏养阳”之说 。春季犯困不是病 ， 但却提示*出现了亚健康信号，需要引起重视 。除去自身机能外，“春困”还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐等多种因素有关 ， 吃过多热性食品，或长期处于空调环境中将加剧“春困” 。
但原来有一些基础疾病的患者要特别注意了，春困可能是旧病复发的前兆 。如精神病发作前所出现的抑郁症状，肝炎前期的低热嗜睡现象，糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏都有春天老想睡觉等表现 。此外，高血压患者在春天出现老想睡觉 ， 哈欠频频，则很可能是中风的先兆 。
教你四妙招击败瞌睡虫
解困第一招：夜间睡眠充足 ， 中午小憩一会 。根究人的生物钟 ， 人最好在晚上11点之前进入梦乡 ， 中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉 ， 这样才能保证一下午的大脑活动 。
解困第二招：对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春困，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做操，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳 ， 而且还能将瞌睡虫赶走 。
解困第三招：在饮食上也要多加注意 。每天早上一定要吃好早餐，这样不仅能补充一上午的能量 ， 而且还能帮助减轻春困的困扰 。另外还可以喝些绿茶提提神，还可以吃点蛋糕、巧克力等小零食，帮助减轻疲倦 。
解困第四招：春天可以多吃点韭菜，春季的韭菜能起到提神养胃的作用，可以将韭菜做成馅饼等 ， 还可以做成韭菜馅的饺子等 。胡萝卜也是帮助减轻春困的一款好食物 ， 胡萝卜可以和猪肉一起炒着吃，也可以做成胡萝卜煎饼等 。
通过介绍，我们知道了有哪些方法可以缓解嗜睡，嗜睡让人看起来不精神 ， 所以一旦感觉到自己老是睡不醒，就要看看是不是患有了某些疾病了 。
【有哪些方法可以缓解嗜睡】

    推荐阅读


    上一篇：林内壁挂炉压力为0怎么办,多了解下以免吃亏

    下一篇：遥望神圣“李时珍”