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每个人都有自己的父母需要照顾 ， 自己也总有老去的一天，你们知道老年人如何养生吗？生活中各位朋友们都是怎么照顾老年人的呢，老年人养生之道又有哪些呢？今天小编给大家搜集了一些老年人菜谱，希望可以帮助大家更好的照顾父母哦！
老人秋季养生四大重点
秋季是养生的最好时节，尤其对中老年人来说，老年人在秋季会有许多的疾病复发！这时候就更需要子女们细心的照顾，老人秋季养生需要注意些什么呢？下面就和小编一起去了解一下究竟该怎么照顾老年人呢，看看你们平时对老年保健究竟了解多少吧！
1、调节饮食
老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病 。因此 ， 秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物 。另外，由于秋季气候干燥，易犯津伤秋燥症，因此，在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主 。如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食;也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用，如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等，对扶正防病有积极作用 。
2、调养精神
秋令肃杀，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪 。研究发现：不良的心理刺激，会抑制人体免疫防御功能 ， 易致内分泌及新陈代谢紊乱 ， 从而导致许多疾病丛生，因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心 ， 陶冶情操 ， 安度晚年 。
3、注意起居
“一场秋雨一场凉”，秋季，温差变化较大，气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心?。?甚至发生心衰而危及生命 。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻 ， 甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力 。
4、重点防范
秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等 。因此，老年人重点防范 ， 结合自己体质情况，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生 。
老年人 养生保健五要点
秋冬之交，老年人如何养生保健呢
秋冬之交，天气干燥，容易出现秋燥 。“燥邪”伤人 ， 老年人容易患呼吸道疾?。缰苎住⒅芟⒈茄椎?，表现为口燥咽干、干咳痰少等 ， 对于身体虚弱的老人更是如此 。
饮食宜清淡，注意防秋燥
老年人在秋季更要注意预防秋燥，饮食方面要遵循清淡的原则，经常吃一些粗粮和富含维生素的食物！秋季气候干燥，还要多喝水，老年人的消化系统本就没有年轻人好，所以更需要注意饮食搭配！下面来看看具体的应该怎么做呢？
要少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，并适当运动，以促进血液循环 。
注意保暖 ， 适时添衣
秋冬之交，一天中温差变化很大 ， 常有冷空气侵袭，而使气温骤降 ， 不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉 。
老年朋友们要注意及时添衣保暖 ， 添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以感觉不冷为宜 。可用冷水洗脸以增强人体的抗寒能力，增强体质，防止感冒发生 。
“秋瓜坏肚” ， 不宜多吃
秋冬季节吃时令水果要注意，因为这个时候不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意 。俗话说“秋瓜坏肚”，这个时节气候凉爽，瓜果吃得太多容易损伤脾胃 。
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