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很多女性生小孩后会身体很肥胖，尤其是腹部直以下，但迫于给婴儿哺乳就未重视身材，饮食也未达到健康的标准 。也有些女性会关心自己的体型 ， 会进行产后减肥 。产后瘦下半身是很重要的，那么产后瘦下半身的方法有哪些呢？患者在减肥时要先考虑哺乳的问题，可通过运动与正确的饮食进行减肥，其效果会更明显些 。
1、简易腿操 。
方法1：单腿站立，另外一条腿 起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟 。
目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢 。
方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上，当双腿和垫子成30度角时 ， 保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次 。
2、改善坐姿及站姿
【产后瘦下半身的方法有哪些 产后怎么瘦上半身】方法：不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员 。要经常起身
活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操 。即便是坐著，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘著二郎腿 。
3、正确饮食
方法1：在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等) 。
方法2：腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免 。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物 。
方法3：另外据医师建议，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，这样很快就会有饱腹感 ， 在一定程度上能减少进食量 。
4、保持心情愉快
方法：从准备怀孕的前半年开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的准妈妈 。这样不但能孕育出一个健康宝宝，而且能更好地照顾自己 。只要孕期体重不暴增，产后保持心情愉快，那么恢复身材就容易得多 。
产后瘦下半身的方法有很多，患者注意了减肥的方法后还要从心理上调节好，因为在哺乳期减肥会承受很大的压力 ， 如果减肥不当对哺乳与身体都有坏处，并且产后身体还未完全恢复的坚持减肥会伤害到健康 。因此产后瘦下半身必须做好谨慎的安排，要从营养、健康等方面综合性的对比 ， 瘦下半身才会达到要求 。
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