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运动是减肥最好的方式之一 ， 而瑜伽是生活中许多女性都会选择的一种锻炼方法 。那么哪些瑜伽瘦身动作能帮助我们有效的减肥呢？有什么小窍门吗？下面给大家介绍简单有效的瑜伽减肥法，供大家参考 。希望可以帮助大家塑造完美身材 。
犁式
仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地 。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部 ， 脚尖贴地后，双手放下 ， 保持姿势呼吸3次 。
仰卧起坐式
坐下，双腿向前伸直 ， 屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直 。
弓式
俯卧，双手置于体侧，掌心向上 。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部 ， 呼吸 ， 双手握住双脚踝关节 。吸气 ， 上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次 。
坐姿单抬腿
坐下，腰背挺直，双腿并拢，向前伸直 ， 双手置于身体稍后的地方，抬起右腿，右手向前碰触右脚尖，稍停留，换边 ， 重复 。
抬腿仰卧起坐
仰卧，双腿并拢 ， 屈膝，抬起，小腿与地面平行，十指交错，置于脑后 ， 头部抬起，交替转向两侧 。
鱼式抬腿
仰卧，双手握拳，屈肘置于胸侧 ， 以肘部为支点 ， 上身抬起，双腿并拢，抬起，约与地面成45°，头部后仰，保持姿势呼吸3次 。
抱膝式
仰卧，双腿向前伸直，屈膝抬腿，双手抱住双腿，以臀部为支点，前后摇摆 。
坐姿蹬自行车
坐下 ， 双手置于身体稍后的地方，上身后倾，双脚领略，屈膝 ， 大腿不动，小腿做蹬自行车动作 。
鞍式
跪坐，腰背挺直 ， 脚掌置于臀部两侧 。双手互握肘部 ， 置于脑后 ， 上身后倾至贴地 ， 稍停留，抬起上身，恢复跪坐姿势 。重复 。
仰躺树式
仰卧，两脚掌相对，屈膝，脚掌尽量往里收 ， 双手置于头部两侧，合十 ， 屈肘 ， 手腕紧贴头顶，呼气，双手双腿同时往外伸，使双臂伸直，双腿伸直，吸气，手脚同时往里收回 。如此重复 。
【瑜伽瘦身动作有哪些 瑜伽瘦身动作有哪些图片】上面的就是几个常见的瑜伽瘦身动作 。如果能够长期的坚持，每天都练瑜伽，做这几个动作 。长期的下来 ， 你就会发现，慢慢的你的身材就会变得完美起来，前凸后翘不再是梦想 。加油，小伙伴们，每天做几个动作，给一个完美的自己 。
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