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下腹部的赘肉怎么减 七个小妙招抚平小肚子

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下腹部的赘肉怎么减 七个小妙招抚平小肚子

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你现在还在为肚子上的游泳圈烦恼吗？由于长时间的久坐和加班熬夜等不健康的作息习惯，让很多人的下腹部都有小肚子的存在 。如何减掉小肚子上的赘肉想必是很多人烦恼，下面为大家介绍几个简单有效抚平小肚子的方法 。
一： 规范姿势
1： 身体站直会让你[您]的形态好看很多 。同时站姿正确时，身体会不自觉地调动腹部肌肉 ， 从而消耗热量 。
二： 合理如厕
1： 当你开始忽略大脑发出的如厕信号时，就有可能导致便秘，使得废料堆积在腹部 。
三： 散步
1： 每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢 ， 加速消耗腰部脂肪 。
四： 远离口香糖
1： 因为咀嚼会让你吸入更多的气体，从而增加肥胖的机率 。
五： 多吃乳酸菌
【下腹部的赘肉怎么减 七个小妙招抚平小肚子】1： 乳酸菌不仅能够帮助消化 ， 还能预防肠胃疾病 。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物 。
六： 细嚼慢咽
1： 在吞咽前，必须[请您务必]要咀嚼十次以上 。过快的吞咽，吃下的更多是空气 ， 加剧了肥胖的风险 。
七： 补充营养剂
1： 在每日的维生素摄入中适量加入葡萄二酸钙和B族维生素复合物可以帮助分泌荷尔蒙，从而消耗过多雌激素导致的腰部脂肪 。
八： 多喝水
1： 身体处于脱水状态时，上腹部会额外摄入4磅的热量 。因此 ， 每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体 。
九： 放松身心
1： 当人体处于疲惫状态时，身体产生激素和荷尔蒙 ， 从而妨碍消化系统，导致便秘 。压力过大也会产生一种皮质醇，这种荷尔蒙会增加上腹部的脂肪来保护身体器官 。因此，专家建议每天拿出20分钟时间做些能彻底放松的事 。
十： 减肥不可能一蹴而就，在坚持 。减肥过程中要贯彻如一，把运动、饮食等当成日常习惯 ， 即便减肥见到成效，也要将减肥经验变成生活习惯坚持下去，避免反弹，巩固奋斗成果 。

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