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记得有一个小品中说道：脑袋大脖子粗，不是高干是伙夫 。在这个小品大火之后，从此脖子粗就与高干、伙夫这两个形象分不开了 。由此可见脖子上有赘肉会严重影响一个人的外在形象 。那么有什么方法可以帮助减掉脖子上的赘肉呢？
一： 偏头小动作
1： 扭转头部是瘦脖子的方法之一，但是要怎么扭转才有效呢 。偏头小动作对于怎么瘦脖子就非常有效 。左手叉腰，右手轻轻按住左侧太阳穴 。呼气，右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，然后恢复到开始动作，换边再做，每侧重复5-8次 。
二： 胸部大扩展
1： 双手握住毛巾两端，吸气，挺起胸部，慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸颈椎 ， 同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟，然后恢复到开始姿势，重复5-8次 。
三： 后颈小舒适
1： 挺直上半身，十指交叉放在颈后，双手用力揉捏按压颈后的肌肉，促进血液循环，放松僵硬的颈部肌肉 。循环10次 。
四： 左右推推肩
1： 挺直上半身，双手合十放在胸前 ， 呼气，向左转动头部到最大限度，左手用力将右手推到右肩处，保持身体不扭动 。保持姿势5秒 ， 然后恢复到开始动作，换边再做，重复5-8次 。
五： 颈部给点力
1： 这个方法能提升颈部肌肉力量 。用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉，颈部用力使头向后倾，保持片刻这个动作8秒，然后放松 ， 恢复到开始姿势，重复5次左右 。
六： 吸气抬头望
1： 两脚分开，伸直双臂，双手扶住椅子，慢慢将胸口向地面压下，展开胸腔 。吸气抬头往上看，呼气低头下巴尽量贴近锁骨 。重复5-8次 。
七： 抬起下巴
1： 呼气，收回下巴 ， 慢慢低下头 ， 尽量让下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉，保持姿势8秒 。然后恢复到开始姿势，重复5-8次 。
【怎么减掉脖子上的赘肉 消除脖子赘肉的方法】八： 手握毛巾举起来
1： 将手臂抬高到最大限度，放在脑后，双手抓紧毛巾，打开整个胸廓 。保持这个姿势1分钟，然后恢复到开始姿势，重复这个动作5-8次 。练习的时候你会感到后背的肌肉在夹紧，练习完夹紧的肌肉得到松弛，你会全身得到放松 。建议选择的毛巾不要太长，否则效果没那么好 。
九：
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