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腰腹部减肥运动方法都有哪些呢？这是一个女性朋友很容易问到的问题 ， 对于腰腹部减肥运动方法进行关注是很多女性朋友的工作，因为女性最容易碰到腰腹部肥胖的烦恼，下面就给大家介绍一下腰腹部减肥方法 。希望能够帮助到大家 。
腰腹部减肥运动方法：
【腰腹部减肥运动方法都有哪些 腰腹部减肥做什么运动】腰腹部减肥操一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上 ， 两手相叠，放在腹上 ， 以顺时针 ， 逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次 。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。
腰腹部减肥操二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧 ， 随身体摆动，身体向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶 。
腰腹部减肥操三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起 。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况 ， 次数渐序进展) 。
腰腹部减肥操四、依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸 ， 两手可以抱一下腿 ， 连续反复各做50次 。
腰腹部减肥操五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次 。
腰腹部减肥操六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次 。
做减肥操时要注意颈椎等部位的受伤 。多发生在难度较大的各种下法动作中，因此在学习难度动作时，应该采用保险带，专人保护 ， 垫子也应用足够的长度及厚度，其间应该紧密连接 。在初练时，一定要有海绵坑或海绵槽 。另外，在难度动作脱保时，教练员和运动员必须研究防伤措施 。还有运动员在练习时注意力必须集中，周围的人应保持安静 。
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