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最好的瘦肚子运动方法 六种瘦肚子的最快运动方法

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最好的瘦肚子运动方法 六种瘦肚子的最快运动方法

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对于很多的女性来说，当自己的肚子过于肥胖，就会堆积大量的脂肪 ， 大量的脂肪堆积以后 ， 就会对女性的身材特别的有影响，而且也会诱发很多的心脑血管疾病，所以很多女性，想尽快通过瘦肚子 ， 让自己保持好身材保、持健康身体，那么六种瘦肚子的最快运动方法有哪些？就来一起看看下面介绍 。
1
仰躺抬腿屈伸
【最好的瘦肚子运动方法 六种瘦肚子的最快运动方法】1、仰卧在垫子上，双手抱头置于脑后 。
2、稍微往上抬起上半身，在往上抬起大腿和地面形成60度，小腿与地面保持平行 。
3、慢慢伸展双腿 ， 但可以不用完全伸直腿部 。重复动作2组，每组15到20次 。
2
侧拉腹部
1、抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开 。右手叉腰，左手握紧哑铃，保持自然垂下的状态 。
2、慢慢往身体左侧弯腰，左手要尽量往下垂 ， 然后拉直身体 。
3、左右重复练习两组 ， 每组练习20次 。
3
双手叠加揉腹
1、抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开，双手自然放在身体两侧 。
2、将左手放到肚子上，然后右手放到左手上方 ， 接着手臂用力 ， 先用手掌心在腰腹上轻轻地画圈 ， 重复练习几次后，再用相反方向画圈 。
4
轻拍腰腹
1、抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开，将两只手放到腰腹上 。
2、用掌心由下往上轻轻地拍打腰腹，反复练习这个运动一直到腰腹发红为止 。
3、休息一下后，再接着重复数次上面的运动 。
5
缩腹步行
在步行中要结合腹式呼吸法进行腹部减肥瘦身 。走一步，吸气，要尽量地收缩腹部;再走一步 ， 呼气，放松腹部 。
只要你是在走路，就要进行缩腹步行这一减肥运动，坚持几个星期后就可以发现小腹的赘肉减少了 。
6
腹部扭转
1、平躺在地，双腿向上抬起和地面成60度，然后双手往后抱住头部 ， 利用腰部的力量抬起上半身 。
2、左腿保持不动，收紧右腿，用左手肘去接触右腿膝盖，然后上半身慢慢的往右侧转动 。
3、10秒后身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿 ， 重复练习两组，每组25到30次 。
六种瘦肚子的最快运动方法，相信很多女性对以上介绍的这六种瘦肚子的最快方法，有了更多的认识，以上这些介绍的运动方法 ， 对于瘦肚子都是效果不错的，所以你可以通过经常的尝试通过锻炼瘦肚子 ， 就可以尽快让自己拥有性感平坦腹部 。

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