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减肥，当下最流行的词汇，不管何时，都是大家关注的焦点 ， 为什么呢，为什么大家对减肥这么痴迷呢？原因就是自己有肥胖的困扰啊，不仅影响形象，还影响身体健康，所以大家都想要减肥，今天就告诉大家一个方法，那就是跳绳减肥，根据一些朋友跳绳减肥成功经验 ， 来教大家，怎么通过跳绳来减肥 。
同步双脚跳
“弹簧跳”想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢 ， 前脚掌站立 。甩动一次跳跃一次 。
双跳甩动一次连跳两次，每次甩绳的周期比“弹簧跳”稍长一些 。这一动作节奏感明显，比上一组动作相对轻松，可以让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下自己的呼吸 。
“滑雪跳”模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离 。如此循环往复 。
“铃跳”由“弹簧跳”演化出来的一种跳法 。双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步 ， 在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复 。
横向分腿跨跳由“弹簧跳”动作开始 ， 然后双腿在空中横向分开落回地面，在下一次摆绳周期中 ， 双腿跳起后在空中并拢落回地面 。如此循环往复 。
2单腿轮换跳跃
“漫步跳”每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃，轮流进行 。抬起的一条腿膝关节上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般 。
“高抬腿”动作要领与“漫步跳”基本相同 ， 最主要的区别在于膝关节要抬高到与腰部相同的高度，同时躯干保持正直 。这一动作对于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好处 。
“拳击步”重心前后移动 ， 两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面，在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1-2次 。这个动作幅度虽小 ， 效率却很高，对耐力是一个极大的考验，同时也是个很好的提高 。
当然，还有你对于跳绳的信心 。瞧！你也可以拥有拳击运动员们那种穿花绕蝶般的步伐了 。
跳法
双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下 。
双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子 。
【跳绳减肥成功经验但是什么 通过跳绳减肥成功是怎样的一种体验?】单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作 。
跳跃的速度
慢的：平均每分钟跳60-70次 。
较快的：平均每分钟140-160次 。
单脚跳：完全像跑步的动作，两脚轮流离地 ， 这是一种标准的跳绳姿势 。可以一路往前跑，也可以停留在原地跳 。在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳 。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方 ， 以脚掌着地(非脚跟) ， 挥动绳子时 ， 手臂不要晃动得太厉害 。在柔软的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋 。
跳绳最理想的时间和地点
肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲 。跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳几回绳 ， 可以使头脑清醒，活力充沛;但是在睡前跳绳，则有完全不同的效果产生 。有一个患有失眠症的人，自从他每晚睡前跳绳，就再也不必吃安眠药了 ， 而且跳绳后立即就沉睡入梦了 。至于跳绳的地点，前面已经提过，在任何空间都可以跳 ， 只要是足够绳子挥动，譬如没有吊灯的大房间、走廊、卧室、车房、地下室等，到户外跳绳那就更理想了 。
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