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【减肥锻炼是饭前还是饭后好呢 减肥健身是饭前好还是饭后好】现在生活变好了以后,生活中出现了很多的胖子了 。这些超重人群都是希望可以减肥的 。大家常用的减肥方法就是锻炼 。我们都知道在锻炼的时候,很多人都在担心时间选择的不对,导致锻炼的效果不佳 。因此我们就要认真的探讨一下这方面的问题了 。下面小编介绍减肥锻炼时饭前还是饭后好吧 。
饭后运动还是饭前运动减肥效果好,其实 , 饭前饭后是减肥的良机,这两个时间段减肥效果都很好:
一、饭前30~45分钟运动能减肥
原因在于:食欲减退,食量减少 。体育运动时 , 大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态,而食物中枢则相对处于抑制状态,消化腺的分泌量受到抑制 。
二、饭后30~45分钟运动能减肥
1、是由于消化吸收功能减弱的缘故 。饭后运动 , 引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌 。由于肌肉做功的需要 , 中枢神经系统以缓济急,将血液重新分配,肌肉的小动脉扩张 , 毛细血管大量开放,使运动器官的血流量增加;相反,胃肠等消化器官的血流量则减少 。
2、四季勿忘冬令 。冬季是减肥运动的黄金季节 。有些肥胖人 , 一到冬季,不管是否需要,毫无针对性地盲目进补 , 致使营养过剩,如不运动必然加大肥胖度 。
3、一日贵在早晨 。早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的 。身体肥胖的人正是由于体重超标,体内脂肪堆积过多所造成的 , 因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间” 。
关于减肥锻炼时饭前还是饭后好,饭前和饭后都是减肥的最佳时间,饭前饭后30~45分钟运动减肥效果最好 。其实我们要想得到一个很满意的答案的话,我们就要坚持每天都锻炼的 。只有这样,我们才能保持每天的好身材的 。最后祝大家都能拥有一个好的身体!
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