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男人要长寿 遵循“3分钟”原则
男人要长寿，遵循“3分钟”原则
1、开水泡茶3分钟
茶叶中具有让人神经兴奋的咖啡因，对于白天需要提神的人来说，确实再好不过了 。但是如果是睡前喝茶 ， 只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可以安心养神了 。
【男人要长寿 遵循“3分钟”原则】2、每次刷牙3分钟
成年人一般有28颗牙齿，刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑、软垢、食物残渣都去掉 。刷牙的工作看似简单 ， 实则工作量很大 ， 大约有80多个牙面需要清洁 。要常常改变牙刷的位置 ， 慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，由于一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净 。
认真刷牙不仅能预防龋病和牙周病，还能通过刷牙对牙龈按摩作用，可起到促进血液循环，增强牙龈上皮组织的角化程度 。而对于成功男士来说 ， 每天刷牙3分钟还能让你远离口臭的烦恼 。
3、水沸后再烧3分钟
众所周知，自来水是经自来水厂消毒后的生活用水 。其消毒的成分都带有氯，氯与水中残留的有机物会产生一定的反应，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用 。实践证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法 。可见，这一举措是人们日常防癌的必需 。
4、睡醒后养神3分钟
对于上班族来说 ， 每天能多睡三分钟是一件多么幸福的事情 。研究表示：人在刚醒来的一刹那，大脑处于蒙胧状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒 ， 是最危险的时刻 。所以专家建议，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床，即可减少发生脑中风的几率 ， 全世界每年可以少死300万人 。
5、吃热喝凉间隔3分钟
吃完热菜、喝下热汤之后 ， 正常大家都会想到喝冷饮料，这样会导致血管急剧收缩 ， 使血压升高，可出现头晕、恶心等症状 。所以专冢建议吃完了热的想喝点冷饮解渴 ， 最好间隔3分钟，以减少对胃部的刺激 。
6、生气不超过3分钟
从中医方面来说：“怒伤肝” 。为小事而生气的人 ， 生命是短促的 。做一个乐观的人 ， 凡事看开点，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄 ， 竭力保持情绪的稳定 。就算生气也不该超过3分钟，这样对身体大有裨益 。而睡前生气不仅影响身体，也会导致呼吸不畅，影响睡眠 。
7、蹲厕不超过3分钟
蹲厕看书、看手机已经不是什么稀奇事了 ， 可大家是否知道蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团 ， 诱发痔疮 。一般认为，超过3分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成 ， 轻重程度也由时间长短决定 。
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