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女性在月经期会感到身体不适 ， 特别是经常痛经的女生 ， 那简直叫一个痛苦 ， 痛经可以通过多种方式缓解和调养，比如吃一些缓解痛经的食物，或者中药 。痛经时要避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，那么痛经吃什么食物好呢？一起来看看吧！ 。
榴莲能缓解痛经
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张 。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品 。
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经 ， 特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外 ， 用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方 。
饮食建议：榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热 ， 还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火” 。在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热 。榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害 。
红糖改善痛经
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖 ， 增加能量，活络气血 ， 加快血液循环，月经也会排得较为顺畅 。经后若感觉精神差 ， 气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水 。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯 ， 持续一星期即可有效改善 。
饮食建议：山楂红糖饮
做法：生山楂肉50克，红糖40克 。山楂水煎去渣 ， 冲入红糖，热饮 。非妊娠者多服几次，经血亦可自下 。
功效：活血调经，主治妇女经期紊乱 。
苹果调经
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶 ， 维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富 。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂 ， 降低血液黏稠度 ， 改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药 。
饮食建议：红酒苹果
做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状 。把苹果放入奶锅里 ， 倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用 。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用 。
功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效 。另外红酒也是美容佳品 。
适量饮酒
酒能通经活络 ， 扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用 。如经血量不多可适量饮些葡萄酒 ， 能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用 。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用 。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症 ， 可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经 ， 又能起到温阳补血，缓急止痛的效果 。
补充富含钾和镁的食物
【痛经吃什么可以缓解疼痛 痛经吃什么食物好】为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原来得益于两种矿物质钾和镁 。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿” 。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平 。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理 ， 减轻压力 。
饮食建议：富含钾镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等 。
补充维生素E
不管痛经的原因是什么，专家都提醒，在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物，以此来起到舒缓痛经的作用 。维生素E又名生育酚 ， 适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能，除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效，而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效 ， 从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用 。
饮食建议：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等，除此之外还有生活中同样非常常见的香油，经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度，同时还能起到调理月经的作用 。
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