【最减肥的动作有哪些 最减肥的动作有哪些图片】
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众所周知，身材的过度肥胖不仅会给肥胖者的生活带来诸多的不便，还会让其爱美的心大受挫折，因此，减肥就成为许多肥胖者在平时追求的事情 ， 而通过做动作来减肥的方式更是大家最愿意接受的一种减肥方式，那么，最减肥的动作有哪些呢？下面小编就给大家介绍一下吧 。
最有效的减肥动作一：
跳绳作为一种有氧运动能够轻松让你燃脂消耗热量，还能够改善你的心肺系统，每半个小时就能够消耗400大卡 。可以常识改变跳绳速度的快慢，来加强身体的一个有氧消耗 。
最有效的减肥动作二：
双脚分开与髋同宽站在地面上，双手分别分别抓住一只哑铃，在身体两边，吸气，弯曲你的双脚膝盖，小腿和大腿形成90度直角 。双手横放哑铃在体前，向下伸直你的双手，上半身微微向前倾，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后伸直你的双脚回正 。上下为一组，动作重复20组左右 。
最有效的减肥动作三：
双腿分开两肩半宽站在地面上，右脚在前左脚在后，右手扶住腰部 ， 左手抓着哑铃，吸气，弯曲你的双腿膝盖，右脚膝盖呈直角，左脚膝盖尽量压低，但注意不要贴在地面上，分开你的髋部，然后向上伸直你的左手 ， 保持自然呼吸 ， 动作坚持10~20个呼吸左右 。
最有效的减肥动作四：
双脚分开与髋同宽站立在地面上，然后弯曲你的腰部，双手撑在地面上，背部放平，抬起头部眼睛直视前方 。吸气，双脚向前跳一步，双手不要松开，然后再跳起恢复原位 ， 来回为一组，保持自然呼吸 ， 动作坚持20组左右 。
最有效的减肥动作五：
身体靠在健身球上，双脚分开弯曲与髋同宽，弯曲右手手肘呈90度直角撑在健身球上，重心落在右肩膀上，左手抓着一个哑铃，吸气，向上伸直你的左手，牵引着你的身体抬起你的髋部 ， 使得你的上半身和大腿在同一平面上和地面平行，左手尽量伸直 ， 保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作 。
其实，文中所介绍的五种动作，就是减肥者在平时通过动作的方式减肥中，其可以选择的最有效的减肥动作，因此，如果大家想要减肥 ， 不妨试试文中所讲的五种较为有效的减肥方式，但是需要注意的是 ， 上述方式是要长久坚持才会见效的 。
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