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特别多的女性整体看起来并不肥胖，但是很多女性肚子上的脂肪却堆积如山 。因此，寻找一种能够快速减去腹部脂肪的方法成了广大女性的迫切需要 。而众多方法中 ， 瑜伽就是个很不错的选择 。瑜伽利于局部曲线的塑造，对整体的身材也有些很好的效果 。那么，这里就给大家介绍一些瘦腹部的瑜伽动作，大家学会了在家练习，一定会有好的效果 。
方法/步骤
方法一：仰卧起座
仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂 。做动作时 ， 让腰部发力，上身径直起来，注意腰不要离地，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作 。当腹肌把身体拉起时，应该呼气 ， 这样可以确保处于腹部深层的肌肉同时参与工作 。练习过程中 ， 腿一定不要伸直，否则不仅有害无益，而且浪费时间 。
方法二？：比多拉斯腹部调节训练法，每一节拍的运动都会使你的肚脐像中间靠拢 ， 从而使你的小腹日趋平坦 。
1.足尖沾地
A平躺，大腿弯曲成90度角，小腿与地面平行 。两手自然平放身体两侧，掌心朝下 。上身绷紧 ， 后背紧贴地板 。
B吸气：分两步放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地（脚尖不能真正着地） 。呼气，分两步把腿还原到起始位置 ， 接着换右腿做相同动作 。这样双腿交替做，每只腿做12次 。
2大腿环绕
A平躺 ， 大腿伸直 。抬高左腿，与地面成90度 。足尖绷紧，双手自然平放于身体两侧 。掌心朝下 ， 保持这个动作10到60秒（如果这个姿势你觉得不舒服，你可以把你的右腿屈起来，脚掌平放在地面上）
B左脚冲天花板绕一个圈，同时从大腿根部转动你的左腿 。当你开始这个动作时吸气 。结束时，呼气 。在做这个动作时，身体要紧绷，保持静止，不要摇摆不定 。转六圈后反方向再转六圈 。另一条腿亦然 。
3十字交叉
如足尖沾地一的开始姿势 ， 但双手要交叉贴于脑后 ， 胳膊肘外翻，以便抬起头，颈和肩膀 。吸气，同时上身抬起，左肩膀与右膝盖靠拢 ， 左腿向上伸开与地面成45度角 。呼气，旋转到左边，右肩膀与左膝盖靠拢，同时右腿伸，这是一个节拍 。
【瘦腹部的瑜伽动作有哪些 瘦肚子的瑜伽动作有哪些】瑜伽的练习一定要坚持才能有显著的效果 。这里给大家已经介绍了一些简单易学 ， 容易练习的瘦腹部的瑜伽动作 ， 大家根据自己的场地时间选择性练习 。对于瘦腹部 ， 其实还有其他一些方法，如仰卧起坐 。同时，也要配上合理的节食 ， 效果才能更加显著呢 。希望大家瘦身成功 。
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