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【六道瘦身健美操的做法 健美操七大步法】瘦身是很多无论是胖或者不胖的人都想要的，毕竟现在瘦的人苗条的人都比较受欢迎的样子 。那么我们在这里就想给各位介绍一下一些瘦身健美的体操，对于瘦身健美的体操你们了解多少呢！我们在这里就想来给你们介绍几种实质有效的方法，下面就一起来看看一些具体的情况吧！
1、全身舒展运动
身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉 。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒;然后将双臂举至头顶，变掌心向上 ， 朝上伸展双臂，维持20秒 。
2、上臂拉伸运动
双臂上举，手心相对 ， 然后以肘部为中心弯曲 。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒 。
3、体侧伸展运动
右手叉腰 ， 左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持20秒后换边 。
4、胸肩扩展运动
双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方 ， 两手手指交叉 ， 掌心向下，用力往后伸展，维持30秒 。
5、腿部拉伸运动
双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，维持20秒，然后换边 。
6、腹部收紧运动
首先坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡) ， 然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持30秒
我们在上面给各位介绍了关于瘦身减肥的体操，给出你们的建议不多，但是也希望你们通过做这些能达到你们想要的目的 ， 瘦瘦的但是也是美美的 ， 我相信是很多人想要的 ， 那么在此希望这些建议能给你们帮助啦！希望能给你们带来一些好处！
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