大家每天早上醒来的第一件事是做什么呢?刷牙吗?还是洗脸?有没有人，像小编一样，每天早上第一件事就是上厕所，其实很多人都把每天有规律的肠道清理作为身体健康的重要指标 ， 要是自己的身体不及时清理垃圾，就会给身体带来很大的伤害 。便秘破坏情绪，而且长期便秘还会加速衰老，诱发心脑血管疾?。?比较严重的还会增加患癌症的风险 。便秘的危害那么大 ， 怎么防止便秘呢?
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便秘的危害大，预防便秘应做好这7件事!
1、少吃干热食物
一般来说，阳气比较旺盛的朋友们，容易发生内热，身体比较强壮 ， 这样的人必须少吃热的和干燥的食物，以避免口舌干燥和粪便干燥 。
2、保持一个好的心情
人体之所以能与气血协同工作 ， 脏腑功能之所以能正常，原因就是气功的作用 。因此 ， 当气机不畅的时候，就会出现情绪不稳定，造成气机堵塞，导致肠道呼吸困难和便秘 。
3、尽量少吃生冷食物
当人体外源性寒邪、过多食用生冷食物或贪吃时，也会造成气滞 ， 从而影响肠道蠕动 ， 造成排便困难，腹痛及四肢冰凉等 。
4、注意每天适当的进行身体调理
要根据自己的情况 ， 随着季节以及气候的变化，给自己的身体进行调理是必要的 ， 不要等到真的病了才去注意 。
5、合理的饮食搭配
多样化的饮食，荤素搭配 ， 蔬果搭配，谷物搭配，富含纤维素的食物搭配 。
6、生活必须有规律
每天要有足够的睡眠时间，避免熬夜，过有规律的生活 ， 尽量养成经常排便的习惯，最好的排便时间是在早上 。原因是人的肠子是有规律的，当一个人晚上睡觉的时候，早上醒来后肠蠕动的力度和速度比平时快得多，当自己安静的去洗手间等待方便的到来时，排便成功率是最高的 。
7、 积极参加体育运动
人体功能与器官功能密切相关，要是自己有科学合理的运动量，那么自己的肠道功能就会更好，要是自己缺乏锻炼，一直坐着不动，这不利于排便 。
【便秘的危害大，预防便秘应做好这7件事！】
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