每逢饭局，我们都会饱餐一顿，吃得过饱 ， 吃撑了会影响到身体的健康，当然经常这样吃也会增加我们的体重 。中医常说吃饭要“七分饱”，这是最养生的一种吃法 。那么吃的过饱会有哪些危害呢?我们又该如何做到七分饱呢?
吃得过饱危害健康
肠胃疾?。?胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就需要修复一次 。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液 ， 会破坏胃黏膜，屏障 ， 产生胃部炎症出现消化不良症状 。时间长了还会引发胃糜烂、胃溃疡等 。
癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率 。
老年痴呆：日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯 。
【吃得过饱的危害多 最好吃到七分饱】骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高 。
大脑反应迟钝：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老 。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡 。
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