睡觉是每个人每天必做的事情，通过睡觉可以帮助身体缓解疲劳，恢复体力而且还能够起到抗衰老的作用 。不过，因为男人有着一些不良习惯，所以导致睡眠质量受到严重的影响 。那么问题来了 ， 男人如何做才能提升睡眠质量？
1忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后 ， 机体部分活动节奏放慢，进入休息状态 。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安” 。
2忌枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜 。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背 。
3忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡 。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。
【提高睡眠质量 睡前牢记三大忌】
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