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夏季女性有哪些养生要点

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炎炎夏季人们往往会心情烦燥、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣，特别是女人会常因微不足道的小事与他人闹意见，不能静下心来思考问题 。夏季养生对女人尤其重要 。
夏季，女人如何养生 。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也 。逆之则伤心，奉收者少，冬至重病 。因此 ， 女人夏季养生一要重视睡眠，二要精神愉快，三多吃有益心脏的护心食品 。
【夏季女性有哪些养生要点】1、晚睡早起 ， 睡个消除疲劳的午觉
人的作息时间从“天人相应”的自然养生观讲，应该与日起日落相吻合 。夏季晚些入睡，以顺应阴气的不足；早点起床，以顺应阳气的充盈 。
立夏之后，昼夜时辰发生了“昼长夜短”的变化 。夏季白昼１３～１５点是一天中气温最高的时候，人稍一活动就会消耗体力大量出汗，出汗和散热时血液大量集中于体表，大脑血液供应减少；另外，当午饭后消化道的血供应增多，大脑的血供更为减少 。所以，应该在夏季增加午休，缓冲中午的脑供血不足导致的精神不振和弥补夜间的睡眠不足 。此外，夏天大量出汗，体内钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，容易导致人倦怠疲劳 ， 精神不振也是人爱在夏天打盹的原因 。中午适当午休、打盹可以消除疲劳，让全身各系统得到休息 ， 以保持精力充沛 。
2、精神愉悦，避免激动和恼怒
即使自己的精神状态跟繁茂的夏天那样华美，这样才能使体内阴气外泄，阳气通畅，精神饱满与外界相适应 。
反之则违逆了夏阳旺盛，便会损伤心气，由于阳气未能充分发泄，到秋冬天则容易发病 。
3、夏季最佳护心食品
大蒜：蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成 。每天至少吃1—3瓣大蒜 ， 最好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这对冠心病有预防作用 。
海产品：能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用 。
纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用 ， 特别能保护心脏 。
洋葱：具有降低胆固醇的效能，不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友” 。
豆类：豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性 。把黄豆泡上一夜 ， 然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等 。经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏 。
茄子：它能够限制人体从油食中吸取胆固醇 ， 并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外 。

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