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冬天吃枸杞养生效果好

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    枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效 。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用 。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效 。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶碱 。药理实验表明，甜茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用 。
    对于肝脏病人来说，枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存 ， 有防治脂肪肝的作用 。枸杞叶中所含的叶绿素也有助于肝脏的解毒，同时还能改善肝功能 。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞子 。
【冬天吃枸杞养生效果好】    枸杞怎样吃
    服枸杞四季皆宜，可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服，却无滋腻、生火等弊端 。春季可单服，也可与黄芪煮水喝；夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳；秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类；冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥 。
    1、以红茶3克、枸杞子20克，用沸水冲泡即成枸杞茶 。
    2、可将20粒枸杞子、5朵干菊花一起加水冲泡 。
    3、银耳15克、枸杞子25克，加适量水用文火煎成浓汁，加入蜂蜜20克，即成枸杞银耳羹，隔日1次，温开水兑服 。
    一般来说，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适 。枸杞要常吃 ， 不可一次大量食用 。最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人 。每天吃一点，才能见效 。
    用枸杞泡水或煲汤，只饮汤水并不能完全吸收，因为受水温、浸泡时间等因素影响 ， 只有部分药用成分能释放到汤水中 ， 为了更好地发挥效果，最好将汤里的枸杞也一起吃掉 。直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分，可将枸杞用水冲洗干净后嚼服，但服用量要减半 。
    食用有禁忌
    由于枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；同时，枸杞还有兴奋性神经的作用，性欲亢进者不宜服用；另外，枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病患者要慎用，不宜过量 。

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