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【伸伸懒腰 上班族伸伸懒腰更健康哦！】上班族伸伸懒腰更健康哦！
上班族伸伸懒腰更健康哦！
伸懒腰虽然是一个简单的动作，但其对健康却有着不可忽视的好处 。专家指出，伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官 。同时，由于上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑 ， 使人感到清醒舒适 。所以，经常伸伸懒腰 ， 活动活动四肢有助解乏 。
上班族常常一坐就是一两个小时 。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液 ， 这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳
伸懒腰的姿势有很多 ， 如卧位、坐着、站起来伸懒腰等，专家指出，对于坐久了的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好 。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张 。
伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力 。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气 ， 这样锻炼的效果会更好 。
站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌 ， 防止脊椎向前弯曲形成驼背 ， 特别适合久坐一族 。专家介绍，在临床上常会遇到伸懒腰不当而导致腰背部损伤或扭伤的病例 。伸懒腰动作不能过猛、过快，应该缓慢地把动作分解开来做，同时辅以深呼吸 。否则，腰椎很容易受伤，尤其是那些本身就患有腰椎间盘突出的人，久坐后突然伸懒腰，向后挤压腰椎 ， 会刺激神经根或病变组织，使病情加重 。因此，对于这类人来说，伸懒腰时要特别注意 。
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