如何补充营养素：β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的，橘色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈蜜瓜和冬瓜) 。大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜 ， 越是富含β-胡萝卜素 。
叶黄素存在于深绿色、深黄色的蔬果和花卉中，如甘蓝、菠菜、绿花椰菜、玉米、南瓜、辣椒、芒果、金盏花、万寿花等都富含叶黄素 。
六、肝脏：牛奶蓟(一种雏菊类植物) 。
维生素的作用：奶蓟素最主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障碍等 ， 其他对抗氧化、强壮、利尿等也有助益 。其中的活性成分可预防炎症、修复肝脏功能，帮助肝脏排毒 。
【瘦弱的男人怎么调理 瘦弱的男人吃什么可以增肥】如何补充营养素：这种物质通常需要通过补剂摄入 ， 使用前应咨询医生 。
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