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心脑血管发病率高 上班族如何预防脑溢血

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心脑血管发病率高 上班族如何预防脑溢血

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60%白领处于过劳状态
“身体是革命的本钱 ， 要学会关心和善待自己 。”今年30岁的曾先生是一名广告人，他认为白领猝死是长时间工作压力累积造成的 。平日里，他经常熬夜工作，对健康关注也少，“会引以为鉴，今后多运动，注重养生 。”
据《2009中国城市健康状况大调查》显示，城市白领中饮食、睡眠不规律者高达80% ， 近60%的人处于过劳状态，亚健康比例达76% 。一般脑溢血等心脑血管疾病多发人群的年龄应在40岁-70岁，但近年来，二三十岁的白领因脑溢血猝死的悲剧时有发生，发病人群有年轻化趋势 。专家分析数据发现，这与白领人群工作和心理压力大有关 。
【心脑血管发病率高 上班族如何预防脑溢血】据佛山市中山医院副院长张政华介绍，许多年轻人饮食结构不合理，生活无规律，出现高血压、高血脂等问题后不注意，没及时改变生活节奏;而工作压力过大时，又未能及时调节情绪、缓解压力 ， 这些都会成为心脑血管疾病的导火索 。
探因
气温突升更易发生猝死
“在春夏交替、气温忽上忽下的时候，最容易发生心脑血管疾病猝死的是老年人、出租车司机和白领，这几类人应特别注意 。”张政华解释 ， “热胀冷缩”原理在人体上也适用 ， 温度突然升高或降低，都会导致人体生理上发生变化 。5月份气温突然升高，会使人体的血流加速、心跳加快、血压升高 ， 为心脑血管发病创造了机会 。
室外三十多摄氏度高温，室内空调二十多摄氏度，如果长时间待在空调房里 ， 再出外，也会增加脑血管破裂的危险性 。张政华建议办公室一族，就算天气热 ， 也别把空调温度调得太低;工作再忙，也抽出点时间，多到室外走动一下，让体温得到调适 。
建议
做好五方面防治脑溢血
今年26岁的叶子，在一家医院做信息系统维护工作，虽然是IT人士，但她并不担心自己的身体健康 。“我有定期做健康体检，平时饮食也很清淡，营养调配也还行，而且每周六都会去打羽毛球 。”身体一有小毛?。蹲泳突嶙裳缴?。
“现在不少白领缺少健康意识，每天熬夜到深夜一两点，还经常在睡觉前吃宵夜，这样身体负担很大 。”张政华认为，要有效预防脑溢血发?。?应做好五方面：早睡早起，作息规律;饮食要清淡，少吃宵夜 ， 避免过度食用高脂肪食物;定时体检，防范高血压、高血脂等相关疾病;工作压力要及时自我调节;加强身体锻炼，改变吸烟、喝酒等不良生活习惯 。此外 ， 若出现经常性头痛等身体异常症状时，可能是心脑血管疾病前兆，宜马上到医院检查 。
小贴士
六种方式保健康
主动体检
体检可预防很多疾病病发、加重，主动体检，对自己的身体负责 。同时，早发现可早治疗，莫把小病拖成大病 。
吃早餐
长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石 。三餐不规律的话 ， 对肠胃等各种身体正常机能影响大 。
保证睡眠时间
人没有水，可以活7天;没有睡眠的话，3天都活不过 。这句话足可证明睡眠对生命的重要性，每天保证足够的睡眠时间，维持正常的生物钟 。
多运动锻炼
久坐不利血液循环，会引发新陈代谢和心血管疾病;坐姿固定，也易引发颈椎、腰椎病 。所谓“生命在于运动”，多些锻炼，强身健魄 。

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