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养胃的方法 白领夏季养胃记13点

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养胃的方法 白领夏季养胃记13点

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白领们因为饮食习惯的不规律，患上胃病的人很多 ， 你知道白领们该如何养胃吗？今天小编就为大家推荐一些养胃的方法，帮助白领们摆脱胃病的困扰 ， 拥有好的胃口！
如何养胃
NO.1吃饭定时定量：
一般人应是一日三餐，定时定量，不要忽早忽晚，也不要把两餐合并成一餐吃，晚餐不要吃得过晚和过饱 。
NO.2细嚼慢咽：
【养胃的方法 白领夏季养胃记13点】上了年纪的话要多吃容易消化的软食，避免吃些干硬、生冷、不卫生的食物 。要发挥牙齿咀嚼的作用，使唾液和食物能够充分地混合，使唾液对食物中的淀粉初步进行消化 ， 这样还可尝到食物中的甜味哦 。
NO.3根据胃酸多少调节所吃食物：
胃酸分泌过多的人常有烧心、吐酸水的现象，应多吃些含碱的食物，如碱面馒头、苏打饼干 ， 也可在蒸馒头时多放些碱面 。胃酸分泌过少的人 ， 常有口苦及嗳气，应多吃些有酸味的食品，如西红柿、猕猴桃、苹果、山楂糕、酸牛奶、糖醋鱼等 。
NO.4多吃保护胃黏膜的食物：
含蛋白质多而易消化的食物 ， 对胃黏膜有保护作用，像鸡蛋、牛奶、豆浆、小米粥、八宝粥、豆腐等应多吃 。
NO.5少吃过凉过烫的食物：
食物的温度应和体温相当，以30-40℃为宜，过凉的食物和冰糕、冷饮、冰镇啤酒等，容易引起胃的血管剧烈收缩 ， 血液循环不良，导致腹泻和消化不良，过烫的食物，往往使胃的血管扩张，甚至烫伤食道和胃的黏膜，有时还易引起胃癌及食道癌 。
NO.6少吃过甜、过咸、过油的食物：
过甜的食物使胃液过度分泌，常使胃酸增多;过咸的食物使胃液分泌过少，食物不能很好地消化;过油的食物增加胃黏膜消化食物的负担，甚至发生消化不良，所以不要吃过甜、过咸、过油的食物，平时的饮食最好清淡些 。
NO.7戒烟限酒：
烟酒对胃都有不良的刺激，据卫生部门统计，每天吸一盒香烟的人 ， 有30%-50%的人患有胃病，每天喝500克白酒的人，有70%的人患有胃?。岳先艘溲滔蘧?。
NO.8保持愉快的情绪：
吃饭时的心情好坏与胃的消化有很大关系，情绪不好，食欲便会降低，所以吃饭时精神要愉快 ， 不要生气和着急 。
NO.9不要边吃饭边工作：
有些人工作很忙，吃饭时也不肯闲下来，一边吃饭一边考虑工作上的事，或计算财务，或讨论生意，或处理纠纷，或教育孩子，使大脑时时处于过分紧张的状态，影响对胃的支配和呵护，长期下去，容易发生胃病 。所以，吃饭时不要考虑工作，要专心吃饭 。
NO.10不吃含防腐剂、添加剂的食品：
防腐剂和添加剂对胃的消化功能有不良的影响，方便面、火腿肠及一些罐头食品中，常含有防腐剂及添加剂，平时应不吃或少吃 。
NO.11不服用对胃有刺激性的药品：
老年人患病较多，服药也较多 。有些药物对胃有刺激作用，如保泰松、强地松、消炎痛、双氯灭痛、阿斯匹林等，应尽量少服用这些药，若必须服用时，也要服用其肠溶片 。
NO.12避免腹部受凉：
腹部受凉常使胃肠蠕动加快，引起腹痛、腹泻、烧心、吐酸水等，过去有胃病的人，还易引起胃病复发，所以要注意腹部保暖很重要 。
NO.13锻炼胃肠肌肉：
体育锻炼不仅能使全身肌肉发达有力，而且能使胃肠的平滑肌张力增加 。经常用揉腹、腹式深呼吸、仰卧起坐、俯卧撑等方法锻炼，能防止胃下垂 ， 消化不良，应长期坚持 。

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