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颈椎病可以说是白领们的职业?。阒栏萌绾卧し谰弊挡÷穑烤弊挡≡谙募救绾窝兀拷裉煨”嗑臀蠹彝萍鲆恍┰し谰弊挡〉姆椒?，让白领们能够远离颈椎病的困扰，拥有健康的身体！
如何预防颈椎病
1.锻炼颈项肌
这是预防颈椎病最有效的方法，每天都可以练习 。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿势3—5秒 。每次做30—50下，每天做2—3次 。
2.均衡饮食
颈椎病患者的饮食 ， 应以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主，特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜 。
3. 枕头的选择和摆放
选易塑形的枕头，睡觉时枕头放在颈椎窝处 。此外，保证充足的睡眠 。
4. 做“米字操”有禁忌
不少办公族喜欢用头部画“米”来放松颈部，认为可以防颈椎病 。专家提醒，“米字操”可减轻颈部肌肉劳损，但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群一定不能做 。过度的“米字操”锻炼有加重颈椎病的可能，老年人最好别做“米字操” 。
颈椎病的治疗
第一、注意适当休息
避免睡眠不足 。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等 ， 将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状 。
第二、改变用枕习惯
颈椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的 。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变 ， 甚至使颈曲变直或反张弯曲 。再有，当人们长期姿势不当、生活习惯不良 ， 比如长时间低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时，颈椎的生理曲度也容易发生改变 。颈曲的改变或消失 ， 往往意味着椎体稳定性变差，椎间隙变窄，椎间孔变小，椎体退变 ， 神经受压以及颈伸肌慢性损伤 。另外，颈曲的消失也会导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁有关肌肉的损伤等，进而诱发颈椎病变 。这时 ， 人很有可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力，甚至出现大小便失禁、瘫痪等一系列颈椎综合症 。
第三、积极锻炼
特别是颈肩背部肌肉的锻炼 ， 正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环 ， 有利颈椎病的恢复 。
第四、可使用热敷
对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用 。
颈椎病的症状
征兆一：鞋后跟磨得高低不平
很多病都会导致鞋后跟磨得高低不平 ， 比如膝关节内翻、外翻等膝关节问题和偏瘫等脑部疾病都可以造成走路姿势有问题 ， 从而导致鞋后跟磨损得不一样 。如果下肢长短差别大于2厘米，会影响到骨盆和脊柱，从而引发鞋后跟磨损高低不平的现象 。
征兆二：呼吸不舒畅
如果出现这种症状，首先要需要检查是否是呼吸系统和心脏出现问题 。因为肺病、心脏病等疾病均会出现这种症状 。所以不能据此征兆来断断脊椎是否存在问题 。
征兆三：下颌时常发出“咔哒”声
有时我们会发现下颌时会发出“咔哒声” ， 有些人认为这是脊椎出现了问题的征兆 。其实，这个是无稽之谈，啮合关节紊乱就会导致下颌发出“咔哒”声 ， 脊椎发生问题，并没有这样的症状 。
征兆四：头部总不自觉偏向一侧，走路时身体向一侧倾斜，一条腿总搭到另一条腿上
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