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许多男性都比较关心自己的性能力，因为他们觉得一个人性能力的强弱，就代表着男子汉的雄风问题 ， 关系到一个男人的尊严问题，所以当一些男人的性能力不强，这个男人就会觉得非常自卑、压抑，总是会想方设法的提高自己的性能力 。那么 ， 有食物可以提高性能力吗？
精子更健康，多吃绿色蔬菜 。如果你不想让精子畸形、变异，那么多补充叶酸吧 。《人类生殖杂志》最新的研究发现，叶酸水平较低的男性，精子不健康的几率会增加20% 。多叶的绿色蔬菜，如菠菜和豆类都含有叶酸 。研究者表示 ， 每天摄入700微克叶酸，就能为精子提供额外的保护 。
【什么食物能提高男性性能力呢？】性欲更强，多吃坚果 。矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲 。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用 。龙虾是含锌最多的食物，花生、腰果中含量也很多 。
勃起更坚挺，多吃鱼 。想要勃起持久有力，精氨酸必不可少 。它可以帮助放松血管，使得阴茎血量充足 。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸 。比如海产品、核桃、芝麻 。而且欧米伽-3脂肪酸可以促进精氨酸的吸收 。
益精血多吃鹌鹑 。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸 。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用 。祖国医学认为 ， 鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨 。
想要提高性能力，不妨多吃一些上文中介绍的绿色食物、坚果、鱼虾等，还可以多吃一些鹌鹑肉、鸽肉、牛羊肉、甲鱼、枸杞等，都有很好的补肾壮阳的作用 。同时要注意坚持锻炼身体，身体强健后，性能力也会相应的提高的 。
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