精力“断电”怎么办 4大方法帮你续航( 二 )


第三招:大笑
俗话说“笑一笑,十年少” 。当我们大笑的时候,脸部、脖子、肩膀、腹部等部位的肌肉都能得到锻炼;呼吸加快 , 可以帮助人体吸入更多的氧气;可以促使血管,尤其是体表血管扩张 , 促进血液循环;可以帮助燃烧脂肪,达到减肥的目的;还可以帮助人体分泌一种“内啡肽”,使人有一种愉悦感 。因此大笑可以有效的消除疲劳及带来的焦虑、紧张感 。
第四招:小憩
在对美国国家安全局的一项调查中显示,跨太平洋航线的飞行员每休息26分钟,就可以有效的提升工作效率34%,提高反应能力54% 。工作和学习过程中感到疲劳,可以选择进行一次小憩,定时在15~20分钟,可以有效的帮助自己恢复精神风貌 , 恢复体力 。
总结:现代社会 , 要求人们不光要有能力,还要有耐力 。在一天的奋斗中怎样保持精力充沛,驱除疲劳是很多人关心的问题 。以上给出的四种方法既可以帮助大家短暂的恢复精力,完成一天的工作学习,也可以尽可能的帮助保养自己的身体 。当然,从长远来说 , 真正想要保持自己身体健康,精力充沛 , 合理的睡眠和锻炼才是最好的选择 。

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