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为了安度炎夏应该注意什么

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　   夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛 ， 好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰 。为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢？
　  一、应时起居 。
夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡 。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡 。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
二、合理调节饮食 。
夏季一般人的食欲有所减低，所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品 。其中蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等 。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的 。另外夏天因出汗多，身体失去大量的水和盐分，这样会导致血液浓缩，影响血液循环，特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓 。因此应注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝 。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品 。
　  三、不宜久洗冷水澡 。
老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木 。
四、应注意防暑 。
夏季暑热湿盛，宜防暴晒，宜降室温，居室应尽量做到通风凉爽 ， 早上开窗，十点前关闭，防止室外热气入侵 。此外家中还应备些适当的防暑药物 ， 如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等 。
【为了安度炎夏应该注意什么】

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