如果夏季气候炎热、干燥少雨 ， 且出汗较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴补血的药膳，如黄芪龙眼粥；如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨 ， 则可适当选用一些补气养血祛湿的药膳，如补血袪湿消暑汤、龙眼薏苡仁粥等血虚体质常见表现：形体瘦弱，肌肉不壮 ， 面色苍白缺乏光泽，唇色、指甲颜色淡白 ， 伴有头晕眼花（特别是下蹲起立时），易脱发或毛发易断，手足发麻 ， 心悸失眠 ， 易心慌心跳，常见眼睛干涩及便秘等 。女性还会伴有经色淡且量少等 。
如果夏季气候炎热、干燥少雨 ， 且出汗较多 ， 易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴补血的药膳，如黄芪龙眼粥；如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨，则可适当选用一些补气养血祛湿的药膳 ， 如补血袪湿消暑汤、龙眼薏苡仁粥等 。具体制作方法如下：
功效：益气养血、健脾养胃、清心安神 。
材料：黄芪、山药、龙眼肉各20克，糖适量，粳米50克 。
制作：先将山药切成小片 ， 与黄芪、龙眼肉一起泡透后，再加入所有材料，加水煮沸后 ， 再用小火熬成粥 。
功效：补血祛暑、利湿清热 。
材料：白扁豆、莲子、生薏苡仁、龙眼肉、黄芪各30克 。
制作：将材料加入锅内 ， 加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用 。
功效：补血、祛湿、解暑 。
材料：龙眼肉30克，薏苡仁30克 ， 莲子30克，白米100克，冰糖适量 。
制作：把薏苡仁、白米洗净，将浸泡好的龙眼、莲子一起入锅煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用 。
【夏季养生之食疗三】
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