2、V字两头起
动作需要大家先准备一个瑜伽垫，或者是直接躺在床上，总之身体平躺之后，然后再把手向头部的地方去伸直 ， 升职了以后用腰部的力量让自己的身体起来，除了臀部以外，身体的部位都是要抬起的，也就是说，除了臀部以外，上半身和下半身都要脱离瑜伽垫 ， 整个身子呈现出一个v字形，这个动作反复的做 ， 事能够很好的锻炼腹部的肌肉的，那么 ， 对于马甲线 ， 肯定是很有利的 。
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3、扭转卷腹
这个动作能够很好的锻炼马甲线，但是需要大家长期的坚持，如果没有办法长期坚持的话，效果恐怕是不会出现的，大部分情况下，这些锻炼腹部的动作都是需要大家先准备一个瑜伽垫的 ， 然后躺在瑜伽垫之后把腿卷起来 ， 手抱住头，就像是在做仰卧起坐一样 。但是需要大家加入的一个动作就是扭转自己的腹部 ， 所以整体的动作看起来就是在扭转卷腹，这样的动作，相信搭配起来不仅能够瘦身 ， 还能够让大家的马甲线很快的呈现出来 。
【马甲线迟迟没有效果的原因 练马甲线最快最有效的三种运动】以上的三种方法都是能够很有效的锻炼，马甲线的也是能够非常快见效的，所以如果大家想要锻炼出马甲线，就应该马上行动起来 ， 实践一下这三种方法 。
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